Еще один известный прием: разделить работу на части. Психологически легче браться не за всю работу, а за небольшую ее часть, тем более зная, что в конце этапа тебя ждет передышка, а может быть, и награда.
Известный психотерапевт и писатель Владимир Леви дает такой совет: «Забыть, что необходимое необходимо!» Выдать необходимое за желаемое. Для этого рекомендуется метод оперативного самогипноза, техника которого описана в книге В. Леви «Искусство быть собой».
Эмоциональный фон, на котором протекает мышление, нередко причудливо складывается из положительных и отрицательных эмоций. Здесь может быть и сознание высокой значимости решаемой проблемы, и предвкушение успеха, и радость творчества, а с другой стороны – неуверенность в своих силах и тревога из-за возможной неудачи.
Самые вредоносные чувства для думающего человека – неуверенность и страх. Постоянная тревога, боязнь провала парализуют живую мысль. В таком случае не обойтись без внушения и самовнушения, гасящих тревогу, укрепляющих веру в свои возможности, в успешное решение задачи.
Необходимо понять, что вера в свои возможности зависит прежде всего от вас самих. «Я – настойчивый, уверенный в себе человек, я, безусловно, смогу успешно выполнить эту работу, у меня все получится» – такие убеждения вы должны внедрять в себя упорно и упрямо. Если уж выбирать между такими чертами личности думающего человека, как неуверенность в себе или самоуверенность, для достижения успеха последняя явно предпочтительнее, даже когда она граничит с наглостью.
О страхе на экзаменах мы еще поговорим. А вообще о том, как избавиться от страха, пишет тот же В. Леви в книге с хорошим названием «Приручение страха».
Итак, вы создали благоприятный эмоциональный настрой и принялись за работу. Теперь очень важно максимально сосредоточиться на предмете мысли, не дать вниманию рассеяться, отвлечься на что-то постороннее. Главное – поддерживать интерес к тому, о чем думаете, не забывая о целях работы, и ближайших, и отдаленных.
Все это не так просто. Поэтому психологи советуют регулярно тренировать внимание. Сначала научиться сосредотачиваться хотя бы на две-три минуты, например на движении секундной стрелки на часах или на рекламе в вагоне метро, затем удлинять время концентрации ваших мыслей на каком-то объекте.
3.4.2. Внешние условия эффективного мышления
Главный совет здесь такой: думайте без суеты и спешки, не отвлекаясь, в спокойной, благоприятной для работы вашего мозга обстановке. В период сосредоточения в мозгу мыслителя оживает то, что так или иначе относится к предмету размышлений, возникают новые ассоциации, цепочки умозаключений, рождаются первые представления о возможных путях решения задачи. Однако вся эта конструкция, особенно вначале, довольно зыбкая, и любое сильное отвлечение человека от его раздумий может ее разрушить. Поэтому для серьезного мышления необходимо, чтобы спокойная, неотвлекающая обстановка сохранялась достаточно длительное время. Очевидно, что урывками и в суете ничего толкового не придумаешь.