Для активизации мозга рекомендуется быстрая музыка с высокой частотой звуков: 5000–8000 Гц. Высокочастотная музыка как бы заряжает мозг слушателя энергией, обостряет его ум. Немало произведений такого типа написал великий Вольфганг Амадей Моцарт. Среди них можно назвать концерт для скрипки с оркестром № 5, ля мажор; концерт для фортепьяно с оркестром № 18, си бемоль; симфонии «Пражская», «Хаффнер», № 29, 32, 39, 40.
В «Суперобучении 2000» рассказывается о том, как студенты колледжей, которые перед тестированием слушали в течение 10 минут сонату Моцарта для двух фортепьяно, до мажор, показали результаты существенно выше обычных. Ученые полагают, что сложная структура музыки Моцарта активизирует различные части мозга человека и способствует их взаимодействию. Правда, эффект десятиминутного прослушивания оказался недолгим, равным примерно 15 минутам. Чтобы действие музыки было более продолжительным, надо увеличивать и время прослушивания.
О применении музыки для лучшего запоминания речь пойдет ниже. А здесь еще скажу, что с помощью музыки удается связать начало занятий с чувством радости и удовольствия. Для этого перед работой спойте куплет любимой песни или же прослушайте аудиозапись, а если можете, сыграйте фрагмент из нравящегося вам произведения.
3.4.2.2. Работа и отдых
Очень важно, чтобы режим умственного труда был рациональным. Главное здесь – умение вовремя, хотя бы ненадолго, прервать работу. Это надо сделать, не доведя себя до сильного утомления, а уже при первых признаках усталости. Такая профилактика дает в конечном счете значительный выигрыш времени. Дело в том, что при переходе через некоторую критическую степень утомления человеку для восстановления способности к работе потребуется длительный отдых. Поэтому надо понаблюдать за собой и научиться предвосхищать усталость.
Полезно знать, как меняется со временем сосредоточенность думающего человека. После 15 минут работы наступает первый заметный спад внимания, а после 45 минут оно резко летит вниз. Можно посоветовать каждые 15–20 минут работы прерывать паузой на 2–3 минуты. В это время можно сделать легкую разминку, походить, потанцевать, посмотреть, что делается за окном.
После 1,5 часа умственного труда требуется отдых поосновательнее, примерно 15 минут. Рекомендуется выпить чаю, сделать какие-то домашние дела, посидеть минуток пять в кресле, расслабившись, с закрытыми глазами.
Как известно всем, после сытного обеда хочется не подумать, а подремать. Происходит отток крови от мозга к органам пищеварения, следовательно, не надо переедать. Кроме того, очень хорошо после обеда с полчасика поспать. За это время восстановится готовность мозга к активной работе, и вторая половина дня пройдет более плодотворно.