Почти половину своей жизни мы проводим в состоянии сна. И от этого состояния нам никуда не убежать. Однако мы можем самым серьезным образом влиять на качество своего сна, на его продолжительность и на сюжет. Фактически, мы вполне можем стать полновластными хозяевами своих снов.
Упражнение. Растворение во тьме
1. Перед вхождением в состояние сна лягте на спину, расположив выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч и вытянув руки вдоль тела внутренними сторонами ладоней вверх.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления.
3. Осознайте свое естественное дыхание и в течение 3–5 минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
4. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда они сольются в единый однородный телесный фон.
5. Воспримите все поле тьмы одновременно.
6. На фоне общего поля тьмы найдите участок наиболее интенсивной, наиболее густой черноты и сфокусируйте на нем внимание, стараясь полностью слиться с ним.
7. Дождитесь момента, когда вы ощутите себя клочком густой-густой черноты, который парит в кромешной тьме.
8. Ощутите себя полностью растворенным в бесконечной тьме, где нет ни верха, ни низа, ни права, ни лева, а вы — это просто бестелесная крупинка тьмы, парящая в темной бесконечности.
9. Находясь в вышеуказанном состоянии, войдите в естественный сон.
В результате настойчивой и регулярной практики вышеизложенного упражнения вы сможете очень сильно сократить время своего сна. И при этом ваши сны перейдут в другое качество, давая вам возможность полностью восстановить все свои силы за минимальный промежуток времени. Кроме всего вышесказанного, данное упражнение способствует возникновению внетелесных переживаний и позволяет осознать момент своего вхождения в сон.