Самозащита (Карякин) - страница 20

— Простейшие виды борьбы: «петушиный бой», перетягивание и т. д.

Для совершенствования силы

— Ходьба и бег с партнером на плечах.

— Переползание с партнером на плечах.

— Приседания с партнером на плечах.

Для совершенствования выносливости

— Удержание партнера на плечах (на время).

— Имитация броска через спину с поясом отягощения.

Для совершенствования гибкости

— Маховые движения ногой вперед-назад с закрепленным отягощением.

— Поднимание бедра к груди двумя руками.

— Мах ногой через стоящий стул.

— Повороты в стороны на широко расставленных ногах с партнером на плечах.

Для совершенствования точности

Удары рукой:

а) по летящему мячу,

б) по скачущему мячу,

в) по качающемуся (подвешенному) мячу.

Теперь, когда Вы (как мы надеемся) овладели методикой самостраховки и страховки, техникой безопасности на тренировках, навыками оказания первой медицинской помощи, уверенно освоили рекомендуемые в книжке приемы, улучшили физическую подготовку с помощью предлагаемого автором специального комплекса упражнений и указанных в предисловии брошюр, можно считать, что курс самообороны успешно завершен.

Тем не менее рекомендуем Вам разучить еще ряд бросков, может быть, несколько более сложных по исполнению, но мы полагаем, что Ваш технический уровень также соответственно возрос. Учтите, чем больше диапазон защитных действий, которыми Вы владеете, тем эффективнее будет Ваш ответ на агрессию, особенно в неожиданной ситуации.

Приемы разучиваются по уже известной Вам методике.

Н сдавливает горло 3 двумя руками спереди. Делается ответный захват за рукава или за отвороты пиджака (72а).

3 рывком прижимает Н к себе, пропуская свою правую ногу между его ног (72б). Отталкиваясь опорной левой ногой, 3 правой ногой зацепляет левую ногу Н и резко «вырывает» ее назад — вверх. Он продолжает толчок, наклоняя корпус вперед-вниз, к своим ногам (72в). Падение Н происходит на спину (72г). Иногда в ходе выполнения приема происходит разворот падающего в сторону зацепленной ноги.

Бросок лучше выполняется, если Н среднего роста.

Защищаясь уклоном и подставкой предплечья от прямого удара правой рукой (73а), левой рукой захватить ее под локоть, а правой за отворот пиджака или под плечо Н. Поставить свою правую ногу чуть вправо, развернув стопу внутрь (73б).

Натаскивая Н руками к себе и вверх, одновременно левой стопой подсечь снизу вверх его правую ногу и развернуть его влево (73в). Падение Н идет на спину или на бок (73г).

Если в ходе защиты