Путь силы. Достижение гармонии духа и тела (Чуэн) - страница 7

Первый уровень (на рисунках не представлен). Поднимите левую ногу так, чтобы колено коснулось левой руки. Опустите ногу, после чего поднимите правую ногу на такую же высоту, касаясь коленом ладони правой руки. Повторяйте движения, постепенно увеличивая скорость. Поднимайте ноги с такой силой, чтобы при ударе о неподвижные ладони они производили хлопок.

Дышите свободно.

Для начала выполняйте движение столько раз, сколько сможете. Начинайте с поднятия каждой ноги 10 раз.

Если можете, постепенно увеличивайте количество до 30 раз.

Второй уровень. Вы можете усилить эффект данного упражнения, выполняя то же самое движение при беге на месте, как показано на рисунках.

Эта стойка известна как стойка изначальной энергии. Это основа дачэн-цюань. Принятый в Китае термин «ву-цзи» описывает ее как прием, позволяющий высвободить полную силу человеческого существа и всей вселенной.

Какого бы уровня тренированности пли личных достижении вы ни достигли, ваши тренировки всегда должны начинаться со стойки ву-цзи. Это обеспечит вам должный настрой, внутреннюю раскрепощенность и связь с великими источниками силы, известными в Китае как Небо и Земля.

Как описано в стихотворении Великого Мастера Ван Сянчжая, приведенном во введении к данной части книги, рассматриваемое нами упражнение имеет внутренний и внешний аспекты. Удостоверьтесь, что вы стоите в правильной стойке и остаетесь полностью неподвижным. Затем внимательно проконтролируйте все свое тело, чтобы высвободить любое накопленное в мышцах напряжение. Вы можете выполнять это постепенное расслабление, пользуясь схемой на следующей странице.

По мере углубления практики вы развиваете большую чувствительность и степень осознания. Вы открыты окружающей природе и постоянным всплескам энергии вокруг вас. На помещенной вверху старой фотографии Великого Мастера Вана вы видите, с какой радостью он выполняет данное упражнение. Вы начинаете ощущать необъятность земли у вас под ногами и безграничность космоса над вашей головой. Иногда, когда вы находитесь в стойке ву-цзи, спонтанный поток энергии ци постепенно заставляет ваши руки подниматься вверх, как будто они держат большой воздушный шар, — вы можете видеть, как это происходит с Великим Мастером Ваном.