Цигун "Железная ладонь". Практическое руководство (Литан) - страница 27
На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар тыльной стороной кисти по мешку (рис. 52).
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 53).
Рис. 53
Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар ребром ладони по мешку (рис. 54).
Рис. 54
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 55).
Рис. 55
Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
На выдохе опустите руку вниз и ладонью нанесите нисходящий удар «тигриной лапой» по мешку (рис. 56).
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
Вернитесь в исходное положение. Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.
Повторите упражнение 5 левой рукой. Таким образом, меняя руки нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.
Упражнение № 3. Ладонь «Тигриная лапа»
Изготовьте квадратный мешок размером 40 на 40 сантиметров и наполните его железными опилками и фасолью. Положите его на специапьную подставку или высокий стол таким образом, чтобы мешок находиля на уровне нижней части живота. Станьте на растоянии вытянутой руки от стола (рис. 57, 58).
Мысленно сконцентрируйтесь на нижнем Даньтянь.
Используйте обратное дыхание животом. Выполните вдох. Поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 59).
На выдохе нанесите нисходящий удар ладочыо по мешку (рис. 60).
Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через правую подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).
На последней фазе выдоха поднимите пальцы бьющей руки вверх и выведите вперед основание ладони, толкая мешок вперед (рис. 61).
На задержке дыхания правой ногой сделайте шаг вперед и используя форму кисти «Тигриная лапа» захватите мешок и с силой сожмите пальцы (рис. 62, 63).