Базовые задачи для коллективной тренировки таковы.
– Двое или более нападающих одновременно атакуют, защищающийся должен перемещаться так, чтобы избежать атаки с нескольких сторон, «выстроить» нападающих на одну линию и так помешать им действовать результативно.
– Несколько нападающих образуют плотную линию или полукольцо, а защищающийся должен, используя ложные атаки и отвлекающие маневры, прорваться через эту преграду.
– Защищающийся, находясь в круге нападающих, должен, постоянно двигаясь и раскачиваясь, уходить от поочередных и (впоследствии, когда навык будет отработан) одновременных атак; при этом круг покидать нельзя.
– Защищающийся удерживает одного из противников захватом и использует его как «живой щит», чтобы прикрыться от атак одного или нескольких нападающих.
– Нападающие пытаются взять защищающегося в кольцо и удержать захватом; он сопротивляется как может.
– Защищающийся убегает от двух или трех преследователей, затем внезапно останавливается, чтобы атаковать одного из них; при этом он должен контролировать дистанцию, чтобы не ввязаться в схватку сразу с двумя противниками.
– Защищающийся стоит спиной к стене и должен отрабатывать защиту и уходы от ударов в условиях ограниченной подвижности; здесь важно контролировать дистанцию.
Помни, что всякий тренинг такого рода чреват травмами. Я рекомендую использовать любое защитное снаряжение (от бандажей до спортивных шлемов).
Неверно считать, что с падением кого-то из сражающихся бой заканчивается. И противник может вскочить после того, как ты сбил его с ног (потому я и рекомендую добивать), и для тебя еще не все потеряно, если ты оказался на земле. Главное – не готовиться к избиению, а стремиться вскочить и продолжить бой, ну а пока это не получается, максимально защищаться и даже искать способ атаковать.
Ты, скорее всего, не умеешь падать. Если тебя толкнуть или сбить ударом, ты рухнешь, как, извини, куль с навозом. Падение будет для тебя даже более травмоопасным и болезненным, чем удар, который к нему привел. Так быть не должно. При падении, в какой бы ситуации оно ни произошло, нужно немедленно реагировать. Во-первых, группироваться, во-вторых, амортизировать удар. Теоретически эту науку постичь нельзя, нужно тренироваться. Сначала учиться падать на мягкую поверхность, потом обязательно повторить все то же на бетоне или асфальте, чтобы не «удивиться» в критический момент.
Скорее всего, падать тебе предстоит на спину и на бок, с меньшей вероятностью – вперед. Во всех случаях нужно стараться прижать голову к груди, чтобы не пострадал шейный отдел позвоночника. Большие мышцы спины, ягодиц и плечевого пояса должны быть напряжены, чтобы амортизировать удар.