Вы замечали, что после утренней зарядки, да и вообще после небольшой физической нагрузки откуда-то появляются силы, открывается «второе дыхание», да и настроение улучшается?
Толстушки мало об этом думают, потому что всячески избегают физических нагрузок. А вот спортсмены даже испытывают удовольствие, чередуя физические упражнения с периодами отдыха.
Предлагаю формулу «поменьше двигайтесь, побольше отдыхайте» отправить на свалку. Ведь именно физическая усталость лучше всяких медикаментов помогает бороться со стрессами.
Кто из вас не слышал о способах борьбы с депрессиями при помощи трудотерапии? Когда человек ощущает физическую усталость – ему уже не до депрессий, не до жалости к себе.
Но что бы я ни повторяла вслед за учеными, полностью оградить себя от стрессов все равно не получится. Самое интересное, что в стрессовых ситуациях у худышек пропадает аппетит, а у толстушек он становится «зверским». Чтобы хоть как-то себя утешить, мы стремимся «заесть» проблемы чем-то вкусненьким.
Что вы едите, когда вам плохо? Если испытываете тягу к шоколаду и прочим сладостям – вам явно не хватает положительных эмоций.
Когда вас постоянно мучает жажда – это признак повышенного содержания сахара в крови. Надеюсь, до сахарного диабета дело еще не дошло. А чтобы избежать неприятностей и вывести лишние вещества из организма – пейте простую воду (без газов и тем более без сахара). Кофе, чай для утоления жажды и для вывода лишних микроэлементов не годятся.
Если вас тянет на солененькое (беременность в расчет не берем) – в организме проблемы с кровообращением. Здесь как раз помогли бы пешие прогулки по свежему воздуху и изменение рациона питания.
А что делать, если на улице мороз или слякоть и выходить из уютного дома не хочется даже ради поправки собственного здоровья? Что делать, если ноги еле двигаются после напряженного трудового дня? Ответы на некоторые из этих вопросов я дам чуть ниже.
Как побороть усталость ног
Для толстушек борьба с усталостью ног особенно актуальна, даже если вы не носите высоких каблуков или тесную, неудобную обувь.
Придя домой, ни в коем случае сразу не ложитесь отдыхать – иначе на ногах могут появиться отеки, а утром даже любимые тапочки могут показаться кандалами.
Вам нужно сделать точечный массаж стопы. Можете это сделать пальцами рук или воспользоваться стандартными массажерами, благо их сейчас предостаточно.
Затем разотрите мышцы голени, выполните несколько «потряхивающих» и вращательных движений. На все про все понадобится пять минут, зато ноги не станут раздражать вас болезненными ощущениями.