Для новичка в
йоге это означает, что сокращение одной группы мышц промежности влечет за собой
непроизвольное сокращение остальных групп. Вам будет проще понять этот тезис,
если вы вспомните, как тяжело раздельно двигать третьим и четвертым пальцами
рук. Дело в том, что между сухожилиями третьего и четвертого пальцев есть
фиброзные перемычки, так что без длительных тренировок шевелить этими пальцами
по отдельности – довольно сложная задача. Так и с промежностью: мышцы и
соединительнотканные перемычки здесь переплетены между собой, что существенно
затрудняет управление.
Поэтому так
тяжело сделать Ваджроли-мудру или Ашвини-мудру,
не выполняя при этом МБ. Это положение справедливо как для мужчин, так и для
женщин. Необходимо еще раз подчеркнуть, что и у мужчин, и у женщин промежность
– это не одна мышца, а их группа. Следует также понимать, что промежность и
«тело промежности» - не одно и то же. «Тело промежности», или
сухожильный центр промежности - это маленький мышечно-сухожильный узелок
размером 2,5 на 3 см,
который расположен во внешней области от прямой кишки (в тканях промежности) на
глубине примерно 5 см. К нему
прикрепляются мышцы промежности: поверхностная и глубокая поперечные,
луковично-пещеристая, наружный сфинктер анального прохода и мышца, поднимающая
прямую кишку. От прямой кишки также отходит несколько
мышечных волокон к этому жизненно важному образованию, которое отделяет урогенитальную область от анальной. Сухожильный
центр промежности играет особенно важную роль в женском организме. Если в силу
каких-либо причин он будет поврежден, то у женщины развивается пролапс
(выпадение) матки, яичников и/или прямой кишки.
Анатомические подробности
Итак - три основных йогических упражнения для нижних отделов таза - Ваджроли-мудру, Ашвини-мудру и МБ
с точки зрения анатомии.
В выполнении
этих упражнений участвуют следующие мышцы:
1. Для ашвини-мудры - мышцы анальной области:
наружный сфинктер анального прохода и мышца, поднимающая прямую кишку, которая
состоит из лобково-копчиковой, подвздошно-копчиковой и лобково-ректальной мышц.
2. При
выполнении мула-бандхи сокращается область между анусом и мошонкой/клитором; точка приложения - сухожильный
центр промежности/шейка матки.
3. Для Ваджроли-мудры - мышцы урогенитальной
области: поверхностные поперечные мышцы промежности, седалищно-пещеристая,
луковично-пещеристая, глубокие поперечные мышцы и сфинктер мочеиспускательного
канала. При выполнении этого упражнения у мужчин несколько втягивается внутрь
половой член, а у женщин напрягаются клитор и мышцы нижнего отдела влагалища и
мочеиспускательного канала.