Отыскать
точное место расположения этих мышц лучше всего, руководствуясь собственными
ощущениями.
Когда вам
приходится сознательно сдерживать позывы на мочеиспускание или дефекацию, вы
напрягаете группы мышц, которые участвуют соответственно в Ваджроли-мудре
и Ашвини-мудре. Расслабить эти группы мышц
одновременно - довольно сложная задача (но возможная). Как только какая-либо из
них расслабляется (обычно в первую очередь расслабляется урогенитальная
группа мышц), начинается процесс опорожнения.
В начале
практикующий столкнется с определенными трудностями в обретении сознательного контроля
над областью промежности, ибо мозг еще не научился управлять мышцами
промежности по отдельности. Регулярное выполнение МБ «оживляет» участки коры
головного мозга, ответственные за мышцы промежности, и делает управление этой
областью подвластным сознанию.
Совершенствование
требует времени, и, занимаясь, не нужно расстраиваться, если у вас не
получается напрячь сухожильный центр промежности или шейку матки, не сокращая
при этом мышцы ануса или мочеполовую диафрагму. На
начальном этапе так и будет происходить. Чтобы овладеть этими упражнениями, вам
понадобится время и усердие в занятиях.
Важно
осознать разницу между бессознательными (непроизвольными) процессами, которые
происходят при мочеиспускании и дефекации и сознательным сокращением мышц при
выполнении йогического упражнения. В первом случае
периферические рефлекторные дуги находятся вне сознательного контроля. С
помощью МБ мы можем научиться использовать эти рефлекторные дуги для осознанных
действий, что в свою очередь позволит:
1. Четко
управлять всеми физическими процессами в области промежности и распространить
этот контроль на более глубокие уровни, например - психический.
2. Ясно
осознавать все процессы, происходящие в области промежности и устранять любые
неполадки до того, как возникнет явное заболевание: прыщи, запор, гипертрофия
простаты и т. д.
Эти эффекты
вызовут в теле цепную реакцию.
Промежность
иннервирует так называемый срамной нерв. Он отходит от
крестцового сплетения, которое, в свою очередь, образуется из волокон второго,
третьего и четвертого крестцовых нервов. Этот нерв связан нервными отростками с
влагалищем, клитором, половым членом, мошонкой, прямой кишкой, анусом и мышцами промежности и содержит как двигательные,
так и чувствительные волокна. Взаимодействие нервов промежности с головным
мозгом и остальным телом - весьма сложный процесс. Нервная система устроена
чрезвычайно сложно, и, зачастую, наше умение пользоваться этим инструментом
оставляет желать лучшего. Однако, несмотря на все трудности, существует
возможность раскрыть тайны работы мозга и обрести тотальный сознательный
контроль над организмом. МБ является алгоритмом достижения этой цели, и
ключевое слово здесь - «практика».