жем нести в себе оценки, чувства, воспоминания, смысл
которых давно утрачен (если и был хоть когда-нибудь), и теперь они просто мешают или уже не нужны вовсе.
Когда-то все это было важно, но настал момент, пора
принять решение и наконец отказаться от того, что вы
переросли:
• обиды;
• претензии;
• недовольства;
• страха;
• оценки себя;
• …
Но учтите, что «отказ» работает в первую очередь с
тем, от чего вы уже готовы отказаться, — обычно это
чувства или оценки, которые вы давно несете с собой.
Ничего полезного они нам не дают, но жизнь портят.
А тащишь их за собой, потому что привык или жалко
расставаться — ну такая обида шикарная.
А что делать со свежими чувствами?
Тут наиболее важно, имеет это чувство смысл в дан-
ный момент или нет. Например, недовольство нынешней
работой может вас мотивировать на ее смену или на тре-
24
бование улучшения условий. Такое недовольство может
привести к позитивным результатам. Собственно, одна
из функций эмоций — мотивация. Но если вы до сих пор
тащите с собой недовольство тем, что вас посадили не у
окна, когда вы десять лет назад летели на самолете, — в
данном случае безусловно будет эффективен «отказ».
А с «текущими» состояниями, наверное, лучше ис-
пользовать «смену оценки» (эту технику мы разберем
позже).
А что происходит с эмоцией, когда она отрабо-
тала?
Мы приобретаем опыт — знание и умение действовать
в каких-либо ситуациях. Например, недовольство своей
ролью в семье может помочь понять, какие именно отно-
шения хочется построить. И дает мотивацию строить такие
отношения. Но иногда люди застревают в эмоции — они
постоянно возвращаются к ситуации, чувствам, но ничего с
этим не делают. Бегают по кругу. Понятно, что решение за-
дачи — наконец разорвать этот круг, отработать эмоцию.
Говорилось, что самое главное в ИГ — это опреде-
ление цели. Но тут мы рисуем не то, что хотим по-
лучить, а только от чего хотим уйти?
В ИГ нам нужно каким-то образом дать команду бес-
сознательному. Так как здесь нам важнее уйти от чего-
то, мы и даем команду отказаться. А как это сделать и что
получится, бессознательное выберет само.
Зачем тогда в других техниках вообще рисовать,что хочешь? Просто отказаться — и все!
На это есть несколько причин.
Первая — пока мы рисуем желаемое состояние, мы
его конструируем внутри себя.
Вторая — имея некоторое представление о желаемом со-
стоянии, мы можем проверить его экологичность для нас.
Третья — фокус внимания: мы больше обращаем вни-
мание на то, что хотим получить, чем на то, от чего от-
казаться.
25
Но лучше соблюдать баланс — как вы помните, чаще