всего мы рисуем и от чего уходим, и куда хотим попасть.
А техника «Отказ» лучше подходит для ситуаций, когда
нам нужно просто что-то выкинуть, как старые ненуж-
ные вещи. При этом нет задачи найти, на что заменить
эту вещь. В ней просто больше нет потребности, как, например, больше не нуждается в дополнительных бо-
ковых колесиках тот, кто умеет ездить на двухколесном
велосипеде.
ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ «ОТКАЗ»
1. С чем мы работаем
Первое, с чем можно работать этой техникой, — это
необоснованные претензии: требования к себе, миру, другим людям, чтобы они поступали по-другому. Толку
от этих претензий никакого, так как мы не можем контро-
лировать все вещи в мире. Особенно бестолковы пре-
тензии к чему-то в прошлом — событие уже произошло, и его не изменишь.
Но можно изменить отношение к этому событию!
☺
«Мой отец был мерзавец, скотина. Он и не думал меня
выучить французскому языку. Я был тогда еще ребен-
ком, меня легко было приучить — стоило только посечь
хорошенько, и я бы знал, я бы непременно знал»1.
Так же можно работать с нежелательными эмоция-
ми: страхами, опасениями, раздражением и т. д.
— Я очень боюсь пауков.
— Если кто-то не приходит вовремя, я страшно волну-
юсь и раздражаюсь.
В принципе еще можно работать с нежелательным поведением. Хотя
☺поведение обычно лучше все-таки трансформировать, а не просто от
него отказываться.
1 Гоголь Н.В. Женитьба.
26
2. Экологическая проверка
Что вы потеряете, если откажетесь от этого? При-
емлема ли для вас эта потеря? Если да — то двигаемся
дальше. Если нет — то, значит, вам нужен другой способ
изменения.
3. Что нужно
Ну, если вы готовы, то вперед. Берете лист бумаги и
все то, что накопилось, на него и «изливаете». Лист обыч-
но требуется большой — А4 или А3. А «изливание» — как
рука ходит, так и ходит. Можно взять большой, очень
черный фломастер. Но хорошо идут в ход и другие ма-
ложизнерадостные цвета: коричневый, темно-синий, темно-серый, красный. Ну, у каждого свои цвета для
претензий.
4. Сюр отказа
А дальше — бумага в вашем полном распоряжении.
Сосредоточьтесь на претензии, состоянии, эмоции — и
на бумагу ее. Пусть вот она вся в этот рисунок и уйдет.
Со скрипом фломастера, резкими движениями и тяже-
лым дыханием. Пропустите через себя — и на бумагу.
При этом старайтесь прожить эти эмоции достаточно
полно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу — это
прекрасно!
Называть умными словами то, что вы рисуете, совершенно не
☺
обязательно. Достаточно прочувствовать и представить. Во-
обще, когда рисуете, чем меньше внутренних слов, тем лучше.
Просто рисуйте.
5. Отказ