Если кому-нибудь все же удастся уговорить вас начать оздоровительные пробежки, постарайтесь, чтобы они не вошли в привычку.
Используйте в день столько калорий, чтобы ваш организм не мог их сжечь. Не забывайте о таких приятных вещах, как пиво и шоколад.
Рассматривайте занятия физической культурой через призму следующих понятий: изнурительно, ужасно, глупо, устарело, занятия для тупых и др.[10]
На первый взгляд данная система может показаться наивной. Однако основная мысль авторов понятна: поддержание здоровья, как и его разрушение, не требует каких-либо сложных систем и дорогостоящих мероприятий. Многое зависит от того, как построена повседневность человека, какой образ жизни он ведет – здоровый, полуздоровый или нездоровый.
В жизни конкретного человека, не придававшего значения своему здоровью, под влиянием тех или иных обстоятельств может наступить момент осознания необходимых изменений в образе жизни и системе питания, чтобы прекратить бессмысленную растрату здоровых сил, дарованных природой. При переходе от неуправления (Ее Величества Лени) к управлению собственным здоровьем (Ее Величеству Воле) на первом месте находится психологический фактор. Без включения воли не поможет никакая система укрепления здоровья.
К несчастью, многие люди (особенно в России) неуклонно придерживаются не системы поддержания здоровья, а систематического его разрушения, даже понимая вредность того, что делают. Они надеются, что наступит такое время, когда они откажутся от разрушающей системы и перейдут к поддерживающей и развивающей. Привычка разрушать свое здоровье сильна потому, что она постоянно подпитывается оптимистическими надеждами, которые, увы, сбываются крайне редко. По мнению академика РАЕН, директора Института эндохирургии и литотрипсии А. Бронштейна, американец начинает предупреждать свою болезнь за пять лет до смерти, а русский – за пять дней.
Некоторые, понимая значимость поддержания здоровья, вдруг совершают «рывок в мир физических нагрузок», то есть проводят несколько тренировок в режиме, к которому организм еще не привык. Им становится не лучше (как они ожидали), а хуже. Так возникает весомый аргумент против регулярных занятий, который своеобразно подтверждает нарушение классических правил вхождения в тренировочный режим: от простых упражнений – к сложным; от меньших нагрузок – к большим; от спонтанных занятий – к систематическим.
Желание человека укреплять свое здоровье не означает, что он сможет это делать самостоятельно. Необходим компетентный консультант, психолог и тренер или коуч, который совмещает все это в одном лице. Он будет осуществлять хелс-коучинг (англ.