Неизвестное самбо (Серебрянский) - страница 57

Это упражнение раскрывает для вас новый канал общения с бытием. Древние мудрецы считали, что с помощью этого упражнения можно достигнуть состояния космической любви, состояния единения с Богом.

Упражнение № 8

Выбираем в лесу самое красивое дерево (дуб или березу), к которому хочется подойти.

Подходим, бережно обнимаем это дерево руками, гладим по стволу ладонями. Затем растираем ладонями грудь, лицо, почки. Благодарим это дерево-донора за силу, за свежую энергию, гладим по стволу ладонями, обнимаем это дерево и, отвернувшись от него, ищем взглядом еще более красивое дерево.

Не спеша подходим и к этому дереву, здороваемся с ним, просим забрать всю нашу печаль, лень и ложь, просим дать нам энергию, радость и силу. Обнимаем это дерево, отдаем ему свою холодную энергию и принимаем в себя его теплую энергию.

Затем плотно прижимаемся к стволу спиной, закрываем глаза и переносим все свое внимание на позвоночник. Почувствовав сильное и приятное тепло между лопатками, распределяем его очень равномерно по всему телу, направляя в почки, сердце, печень и селезенку.

Упражнение № 9

Идем по лесной тропинке, управляя своими состояниями:

а) десять шагов смеемся, затем десять шагов грустим:

б) десять шагов ощущаем легкость в теле, а следующие десять шагов — тяжесть в теле;

в) десять шагов «все слышим», а следующие десять шагов слышим только свое дыхание;

г) десять шагов «все видим», а следующие десять — рассеиваем внимание, идем как в тумане;

д) десять шагов чувствуем свой сегодняшний возраст, а следующие десять шагов делаем так как будто нам шестнадцать лет;

е) десять шагов ощущаем холод снаружи, а следующие десять шагов ощущаем свое внутреннее тепло;

ж) десять шагов проходим за десять секунд, а следующие десять шагов делаем в течение десяти минут;

з) десять шагов «вдыхаем» красную теплую жидкость, а следующие десять шагов «вдыхаем» жидкость-энергию синего цвета;

и) десять шагов идем в шаре белом, а следующие десять шагов идем в шаре золотом.

Упражнение № 10

Наливаем в пиалу воду и перекидываем ее из руки в руку так, чтобы вода не проливалась.

Затем ставим пиалу с водой на голову и выполняем упражнение «бой с тенью» так, чтобы вода не проливалась.

После этого завязываем глаза и, взяв пиалу с водой в руки, медленно кувыркаемся во всех направлениях, стараясь не расплескать воду…

Упражнение № 11

Пять минут прыгаем со скакалкой, напевая какую-нибудь знакомую песню.

Затем десять минут ходим «гусиным шагом».

Продолжая упражнение, прыгаем со скакалкой десять минут, а затем двадцать минут ходим «гусиным» шагом.