4. Прикройте глаза и ощутите давление, идущее от солнца в середину вашего лба (ощутите, что солнце как бы давит вам своими лучами на середину лба).
5. Создайте на вашем лице легкую улыбку и дождитесь изменения настроения.
6. Перенесите внимание на точку касания солнечным лучом середины вашего лба. Ощутите, что вы улыбаетесь этим местом.
7. Осознайте, что из точки касания солнечным лучом середины вашего лба возможно движение в двух направлениях:
а) вы можете впустить давление внутрь себя;
б) вы можете в своих ощущениях последовать прямо по солнечному лучу к его источнику, к солнцу.
8. Осознайте точку давления солнечного луча на середину лба и проследуйте по лучу до его источника, до солнца. У вас должно сейчас возникнуть ощущение, что какая-то часть вашего существа оказалась прямо на солнце.
9. Находясь на солнце, улыбнитесь себе, принимающему давление солнечного луча на середину лба на земле.
10. Ощутите точку контакта середины лба и солнечного луча. Ощутите серединой лба кончик языка, прижатый к нёбу. Удерживайте одновременно два ощущения:
а) давление солнечного луча на середину лба;
б) давление кончика языка на нёбо.
11. Осознайте наличие солнечного потока (потока ощущений), который через середину вашего лба, по кончику языка, проникает в вашу ротовую полость. Осознайте в ротовой полости накопление определенного рода густой массы. Дождитесь, пока во рту не возникнет ощущение заполненности.
12. Опустите кончик языка и проглотите образовавшийся от подзарядки солнечной энергией комок ощущений. Понаблюдайте за потоком ощущений, возникших в пищеварительном тракте, не вмешиваясь в его работу.
Дождитесь полного растворения всех ощущений, возникших от прохождения солнечной энергии по пищеварительному тракту. Прижмите кончик языка к нёбу и повторите все описанное в пунктах Продолжайте насыщаться солнечной энергией до ощущения насыщения.
13. Несколько раз встряхнитесь всем телом и жестко разотрите ладонями лоб. Переведите внимание на какой-либо объект в окружающей вас обстановке.
Лучше всего выполнять данное упражнение на утренней заре, под косыми лучами солнца. При этом глаза неплотно закрывать. Самым главным критерием во время выполнения данного упражнения является ваше внутреннее самоощущение, поэтому если сам процесс вызывает у вас ощущение дискомфорта, то сразу же прекращайте выполнять упражнение. После выполнения упражнения лучше всего какое-то время спокойно посидеть или полежать, наблюдая за своим состоянием и пытаясь осознать, какой именно эффект оказало на вас данное уп