Левую половину есть смысл заряжать, когда требуются созерцательность, замедление, образность, интуитивность, безмолвие. Правую же половину есть смысл заряжать, когда требуются логика, способность к немедленным действиям, рациональность, психическая разгонка.
Упражнение № 3
1. Сядьте и займите комфортное для себя положение тела. Желательно, чтобы позвоночник был прямым и не опирался на спинку стула. Полуприкройте глаза. Смотрите на кончик своего носа, но при этом старайтесь не напрягать глаза.
2. Продолжая смотреть на кончик носа, сконцентрируйте внимание в области переносицы. Через какое-то время ваше внимание уйдет вглубь головы, к ее центру. Со временем там станут возникать вспышки золотого света. Еще через какое-то время возникнет сгущающееся в центре головы ощущение золотого света. При этом возникает ощущение, что поток света извне, через область переносицы проникает в центр вашей головы, сгущается там и накапливается.
3. Прижмите кончик языка к нёбу, к точке, расположенной сразу же за передними зубами, и почувствуйте, как золотой свет, накопленный в центре вашей головы, через кончик языка льется к основанию горла и начинает циркулировать по следующему маршруту: центр головы — основание шеи (яремная ямка) — центр грудной клетки — солнечное сплетение — пупок — основание полового органа — промежность — крестец — область между лопатками — основание черепа — затылок — макушка — область в середине лба.
4. Сделайте таких вращений и закончите весь цикл 5 — 7-минутной концентрацией на пупке. Затем снова сделайте 16 вращений, и когда почувствуете, что центр вашей головы заполнен золотым светом, просто позвольте ему стечь в центр живота, в ваш центр тяжести. Какое-то время проведите, концентрируясь на центре своего живота, пытаясь по каналу пупка проникнуть вглубь живота.
5. Откройте глаза и выйдите из процесса данной практики. Помассируйте пальцами рук глаза, а затем повращайте глазами по 10–20 раз по и против часовой стрелки.
Упражнение № 4
1. Подготовьте заранее темное помещение.
2. Уберите абсолютно все посторонние источники звука.
3. Возьмите самую тонкую восковую свечу и сделайте пометку примерно посередине, после чего поставьте свечку вертикально в подсвечник и зажгите.
4. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
5. Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.
6. Ваша задача дождаться, пока свеча догорит до сделанной вами отметки. Просто концентрируйтесь на пламени свечи, направляя в огонь все свои мысли. Не пытайтесь остановить мысленный поток, а просто наблюдайте, как проплывают мысли, как они появляются и как они исчезают.