Кофейный скраб — замечательная процедура сама по себе. Она тонизирует кожу, выравнивает ее поверхность, устраняет целлюлит. Однако ее можно сделать еще эффективнее, если использовать правильный психологический подход. В следующий раз, когда вы будете скрабиться, попробуйте нашептывать какой-нибудь собственноручно придуманный заговор. Это может выглядеть приблизительно так: «Я самая красивая, с каждым движением рук я становлюсь еще лучше. Мне хочется, чтобы каждая клеточка моего тела ощущала мою любовь и заботу. Мне нравится абсолютно все в моем теле…» и так далее, в зависимости от того, сколько времени вы в состоянии уделять процедуре.
Очень часто мы сталкиваемся с еще одним видом спада — утренним. Женщина, получив возможность употреблять любимые продукты в первой половине дня, начинает поглощать их в огромных количествах, совершенно не задумываясь о том, что происходит. Нет, конечно, утром можно есть все, что угодно. Особенно, если вы не забываете про ужины, потому что часто основной проблемой «оголодавших» к завтраку является пропуск последнего приема пищи. Однако спустя некоторое время после того, как вы начали придерживаться системы, вы забываете о том, что раньше не имели возможности есть все то, что разрешено сейчас. А это негативно сказывается на вашем аппетите. Постарайтесь почаще вспоминать о том, как вкусно все то, что вы едите, причем не только во время завтраков, но и во время обедов и ужинов. Смакуйте каждый кусочек, старайтесь ощутить все оттенки вкуса. Смысл ведь не в том, чтобы быстро съесть как можно больше, — это психология толстушки. У вас никто не отнимет еду. Она будет и завтра и послезавтра. Психология стройной женщины: получить удовольствие от еды, а не напихаться всем, что находится в поле зрения. Будьте разборчивее, уважайте себя, свой организм, прислушивайтесь к его желаниям. Потому что такой подход — еще один способ показать, что вы любите себя.
Одно из упражнений, которое помогает сформировать правильное отношение к еде, называется «Десять лет в тюрьме». Может, кому-то оно покажется смешным или абсурдным, но оно действительно помогает ощутить вкус пищи по-новому.
Упражнение «Десять лет в тюрьме»
Представьте, что вы последние десять лет провели в тюрьме, питаясь ограниченным набором невкусных продуктов. Задумайтесь о том, чего бы вам не хватало после того, как вы покинули застенки. Может, борща или пирожков, или любимого пирожного? Фруктов? Представьте, с каким наслаждением вы съедите все то, о чем столько времени мечтали. Купите или приготовьте любимые продукты и съешьте их, смакуя каждый кусочек, не торопясь, так, как будто вы пробуете его в последний раз в своей жизни.