Еще один важный момент: психологические привязки. Кто-то ассоциирует мамин дом с пирожками, кто-то вспоминает бывшего возлюбленного, каждый раз, когда заказывает «то самое пирожное». Это пример неправильных психологических привязок к еде. В наших силах создавать новые. Понятно, что, когда вы употребляете в пищу любимый продукт, он вызывает у вас определенные ассоциации. Часто привязка настолько сильна, что вы моментально чувствуете себя лучше, только ощутив вкус любимого продукта. Пусть ненадолго, пусть потом вас преследует чувство вины, но зачастую желание съесть что-то приятное прямо сейчас охватывает вас с такой силой, что вы не в состоянии себя контролировать. В таких ситуациях правильные эмоциональные привязки особенно важны. Если сейчас шоколад способен поднять вам настроение, попробуйте съедать какой-то фрукт в те минуты, когда вы находитесь в приподнятом состоянии духа на протяжении длительного времени. Старайтесь, чтобы он всегда был в зоне вашей доступности и дома и на работе. Тогда у вас появится новая эмоциональная привязка, и в следующий раз, в минуту упадка, фрукт улучшит вам настроение ничуть не хуже, чем шоколад. Причем фрукт я привела, как пример. Это может быть определенный сорт сыра, какое-то мясо, все, что угодно. Главное, чтобы продукт был разрешен системой к употреблению большую часть дня.
Во время спада часто имеются психологические причины, которые не позволяют весу падать или заставляют его расти. Нередко человек, набирающий вес, чувствует внутренний дискомфорт. Поэтому главная ваша задача — комфорт вернуть, а для этого надо почаще получать удовольствие от простых вещей, которые нас окружают, нам доступны.
Некоторым просто необходимо дойти до дна отчаяния, чтобы выйти из спада. Для кого-то каждый килограмм является тревожным сигналом, но для других — даже десять килограммов не могут послужить достаточным стимулом заняться собой. Чаще всего подобное встречается у тех, у кого жир распределяется относительно равномерно, и поэтому лишние килограммы первоначально не очень заметны. Однако когда они все же становятся достаточно очевидными, вот тогда подобная категория людей берется за себя.
Я отношусь именно к такой группе. Когда я оказалась в состоянии спада, мне пришлось пройти сложный процесс осознания происходящего. Памятуя, что в таком расположении духа пишешь наиболее искренне, я «послала» сама себе письмо. Я думаю, что многие женщины в процессе похудения сталкиваются именно с таким спадом, причины у всех разные, но реакция — одинаковая.