У многих возникают проблемы с этим переходом. Приехав домой, уставшие и расстроенные, мы можем провести весь вечер, словно на автопилоте. Многие из нас сознательно избегают упражнений, хотя именно в это время наш организм нуждается в дополнительной нагрузке, чтобы не позволять жирам накапливаться в клетках.
Конец рабочего дня — это вовсе не повод для объедания и вечерней летаргии. Внеся некоторые изменения в свое поведение на работе незадолго до ухода домой, следуя простым советам, как нужно вести себя по возвращении в семью, вы сможете полностью избежать упадка сил и сделать переход от рабочего ритма к домашнему гораздо более мягким, а это активизирует механизм сжигания жиров.
Вот наиболее простые и действенные способы по восстановлению энергии во время вечернего упадка сил.
Если вы работаете в офисе, вам имеет смысл организовать последние минуты перед уходом таким образом, чтобы хоть частично снять накопившееся за день напряжение. Для этого посвятите конец дня самым легким заданиям.
Хотя вам наверняка нужно будет перезвонить многим людям, отнеситесь к этому избирательно. Просмотрите список и выберите человека, который оказывает на вас наиболее положительное воздействие. Позвонив ему, вы получите хороший шанс посмеяться, перед тем как вы покинете рабочее место, или пообщаться на дружеской ноте — кого-нибудь похвалить и услышать в ответ добрые слова.
Прежде чем вы уйдете, обратите внимание на свой рабочий стол. Будет ли вам приятно сесть за него завтра утром? Задержитесь на минуту и вымойте свою чашку. Выбросите банановую кожуру. Протрите поверхность стола, чтобы на ней не осталось никаких крошек. Разбираясь в бумагах и записях, набросайте список важных заданий на завтра, чтобы с утра вам было ясно, с чего начинать, а вечером можно было бы подумать о других, более приятных вещах.
Почему большинство людей заканчивают свой рабочий день потягиваясь, с трудом вставая из-за стола, вздыхая и тут же направляясь домой? Нет такого закона, который заставляет вас покидать работу в подобном состоянии. Вместо этого разомните-ка свои мышцы, чтобы размялся и мозг. Мягкие движения заставят кровь бежать быстрее и освободят вас от мыслей о тяжелой работе.
Спросите себя: в какой части тела вы сейчас ощущаете напряжение? Несложные упражнения, выполняемые медленно и без усилий, помогут вам расслабиться.
Сядьте, расслабьтесь и медленно опустите подбородок на грудь, поверните голову вправо, назад, влево, а затем вернитесь в исходное положение.
Поднимите плечи вверх настолько, насколько это возможно, затем полностью расслабьте их. Автоматически вы будете делать вдох, поднимая плечи, и спокойно выдыхать, расслабляясь.