мудрой «Кулак» (см. рис. 55).
Следует помнить о том, что переполненный кишечник – это всегда стресс для организма, зашлаковывание, причина многих болезней. Также проблемы с кишечником часто ведут к вспыльчивости, агрессивности, нетерпимости.
При необходимости практикуйте все эти мудры, дополняя их действие отваром крушины.
Очень актуальная на сегодняшний день проблема. Одних анекдотов на эту тему сколько! А сколько раз мы расстраивались, глядя на себя в зеркало… Те методы, которые хорошо известны и вроде доступны всем и каждому (я имею в виду диету и физкультуру), увы, оказываются намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Во всяком случае, у большинства людей энтузиазма хватает не надолго.
Так вот, знайте – йога пальцев (мудры) и здесь может вам помочь!
Линга-мудра
Первая из мудр, которая «работает» в описанной ситуации. Она имеет и другие названия – поднимающая либо укрепляющая мудра (см. рис. 44 и 47). Линга-мудра многофункциональна, она оказывает реальное действие при простудных заболеваниях, воспалении легких, насморке, гайморите, значительно повышает иммунитет и защитные силы организма, ускоряет выздоровление при многих воспалительных процессах.
Линга-мудра выделяется среди прочих тем, что обладает способностью повышать температуру тела, а это укрепляет иммунитет. Чтобы усилить действие мудры, перед ее выполнением рекомендуется проделать упражнение «болезнь, назад!»
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки выпрямлены, расположены перед грудью. На вдохе руки отводятся максимально назад, лопатки сведены, голова при этом синхронно поворачивается то влево, то вправо. С выдохом руки и голова возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняется до 10 раз, после чего можно приступить к выполнению самой мудры.
Лично я предпочитаю практиковать мудры сидя, в классических позах для медитации (моя любимая поза – падма-сана, поза лотоса (см. рис. 11)). Вы можете выбрать для себя любой удобный вариант, можете даже практиковать стоя, при ходьбе. Но, на мой взгляд, в положении сидя есть ряд преимуществ – проще сосредоточиться на процессе дыхания и практике визуализации.
Выполнять линга-мудру в качестве лечения рекомендуется до тех пор, пока вы не почувствуете тепло. С целью же снижения веса ее нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут. Как вы понимаете, за один день проблемы с весом решить нельзя, это процесс довольно длительный. Когда
вы практикуете данную мудру с целью снижения веса, обратите внимание на свое питание. Необходимо ввести в свой рацион большое количество «охлаждающих» продуктов. К ним относятся цитрусовые, бананы, рис, кисломолочные продукты. Также в течение дня нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. При визуализации можно представлять себе огонь, пламя, которое сжигает все ненужное в вашем теле.