Но злоупотреблять практикой этой мудры нельзя. Если вы переборщите, могут появиться слабость, апатия, сонливость. Соблюдайте принцип: «Лучшее – враг хорошего». Все надо делать в меру.
Сурья-мудра (Surya-Mudra) – мудра огня
Второй мудрой, которая поможет вам решить проблемы с лишним весом, является сурья-мудра. Регулярная ее практика уменьшает лишний вес (в первую очередь «сжигая» отложения жира на животе), помогает в лечении сахарного диабета и заболеваний печени.
Рассмотрим технику выполнения мудры: безымянный палец на обеих руках прижат первой фалангой большого пальца к ладони, остальные пальцы выпрямлены (рис. 57). Эту мудру лучше выполнять в положении сидя, положив руки на колени и развернув ладонями вверх. Чтобы добиться снижения веса, рекомендуется выполнять мудру до 20 минут в день. Сохраняйте ровное, спокойное дыхание, визуализировать можно солнечный свет либо золотой цвет. Можно про себя повторять мантру «Рам», которая резонирует с третьей чакрой (манипурой).
Для снижения аппетита рекомендуется использовать короткими циклами дыхание через левую ноздрю, этот процесс активизирует лунный канал. Но с таким дыханием нужно обращаться осторожно: если вы будете часто его практиковать, то результатом будут сонливость, апатия, безразличие. То есть желательно совмещать все эти практики, но без фанатизма! А если вы еще немного поработаете над питанием, результат вас приятно удивит.
Рис. 57. Сурья-мудра
Линга-мудра
Это главная мудра для повышения иммунитета (см. рис. 44 и 47). Она является основной мудрой, стимулирующей защитные силы организма, тем самым мобилизуя иммунитет и ускоряя выздоровление. Необходимо выполнять эту мудру с целью лечения до 3 раз в день по 15 минут, также можно обращаться к ней при необходимости, когда вы чувствуете, что заболеваете. Сочетайте практику мудры с медитацией, направленной на выздоровление, и визуализацией: можете представлять в теле огонь, в котором сгорают все шлаки, бактерии, боль…
Кроме того, для стимуляции иммунитета можно принимать настой эхинацеи.
Ушас-мудра
Не помешает также практика мудр, которые служат для увеличения запаса сил. Особенно подойдет вам в этом случае ушас-мудра (мудра рассвета) (см. рис. 12). Кроме эффекта увеличения запаса жизненных сил, она поможет привести в порядок вашу гормональную систему.
Прана-мудра
Практика прана-мудры, или мудры жизни (см. рис. 15), поможет вам накопить жизненные силы и справиться с усталостью. Кроме того, она даст вам силы противостоять неблагоприятным обстоятельствам, в том числе болезни.