ТРИ РЕШАЮЩИХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Изменение сможет начаться после принятия трех следующих обязательств:
1. Определить, от чего вы хотите избавиться.
2. Иметь представление о том, каким вы хотели бы стать.
3. Определить план действий и стараться вести себя по-другому.
От прошлого легче избавиться, воодушевившись будущим. Но даже при этом иногда очень трудно не сбиться с намеченного курса, когда так манит комфорт, доставляемый прежним поведением. Чтобы избежать уныния, нужно постоянно помнить о цели. Упражнения в следующих главах помогут сосредоточиться на моделях деструктивного поведения, но есть и общие указания.
В начале «путешествия» вам потребуется найти новых людей для подражания – тех, кто правильно себя ведет, сталкиваясь с трудностями в отношениях. Изучая новые для себя ролевые модели, вы сможете сравнивать свое прошлое негативное поведение с более успешными моделями.
Прошлое будет постоянно напоминать о себе. Если вы поймете, что взялись за старое, возможно, будет полезно отмотать время назад и представить себе человека, которого бы вам хотелось видеть рядом с собой в детстве. Представьте его как противопоставление тому, от кого вы переняли деструктивное поведение. Некоторым удается эффективно использовать этого нового придуманного «родителя» в качестве ролевой модели. Можно также привлечь партнера, если он готов помочь, или врача, который поможет вам во всем разобраться.
Выполняя упражнения, вы начнете формулировать свои цели и способы их достижения. Помните: вы хотите избавиться от глубоко устоявшихся моделей и пока не знаете, что вас ждет.
ЧЕТВЕРТОЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО
Определив свое видение, вы должны принять обязательство развивать самодисциплину и вырабатывать терпение. Закрепление нового поведения потребует тренировки, а старые модели сильны, особенно если связаны с травматическим опытом. Эмоциональные царапины от последствий неправильного поведения глубоки и легко бередятся снова. Новый путь еще не определен. Нужно сохранять здравый смысл на каждом «перекрестке» и выбирать направление, которое приведет вас к цели.
НАВОДЯЩИЕ ВОПРОСЫ
Возможно, вам потребуется записать ответы на следующие вопросы в свой дневник. Держите его на видном месте, чтобы задавать себе эти вопросы каждый день и сравнивать ответы.
1. От каких моделей поведения вы хотите избавиться?
2. Каким вы хотите стать?
3. Какие ресурсы будете использовать для создания своего нового видения?
4. Как будете оценивать свои успехи?
5. Вы терпеливы и благосклонно настроены относительно предстоящей трудной работы?
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку