Наиболее легко избежать отрицательных эмоций и состояний, если начать осваивать методы, улучшающие настроение. Очень большой эффект дают позитивные психоэмоциональные настройки. При этом всегда помните, что подобные состояния – временные.
Окружайте себя также людьми и предметами, которые всегда были вам приятны: внимательный собеседник, любимое хобби, театр, музыка, общение с природой. Не ставьте целей, требующих особых усилий. Полезен посильный труд, приносящий удовлетворение. Помните, что сейчас главное – думать о своём ребёнке, о его здоровье и будущем.
Внешность, фигура и вес. Гормональная перестройка организма при беременности приводит к изменению работы многих внутренних органов и систем. Это сказывается и на внешности женщины. Прежде всего, увеличиваются в объёме молочные железы. Они становятся более упругими, нагрубают, иногда из сосков может выделяться молозиво. Менструации прекращаются. Темнеет околососковая область молочных желёз. Может изменяться, повышаться или понижаться, артериальное давление.
С увеличением беременности полость матки растягивается и заполняется плацентой, растущим плодом и околоплодными водами, обеспечивающими свободное положение плода и предохраняющими его от толчков.
Во 2-й половине беременности происходит быстрый рост матки, брюшная стенка растягивается, позвоночник и плечи откидываются назад. Меняется центр тяжести, благодаря чему тело приобретает устойчивое положение, появляется так называемая «гордая осанка беременной». Увеличивается подвижность тазовых сочленений, быстро растут мышечные волокна. Существенно увеличивается масса тела женщины. Прирост её за беременность достигает 12–14 кг за счёт роста плода, увеличения массы матки, околоплодной жидкости, прироста массы крови и внеклеточной жидкости.
В последние месяцы беременности брюшная стенка, а также кожа живота, бёдер и груди сильно растягивается. На ней появляются полосы красновато-розового цвета, которые после родов светлеют. Белесоватые полосы – «рубцы беременности» – могут оставаться на коже и после родов. Чтобы предупредить перерастяжение кожных покровов живота и бёдер, с 18–20 недель беременности можно носить специальный дородовый бандаж, помогающий поддерживать увеличившийся живот.
При беременности под воздействием гормонов иногда появляются тёмные пятна на коже лица, отмечается его одутловатость, увеличиваются размеры носа, утолщаются губы. После родов эти изменения постепенно исчезают.
Во время беременности для построения скелета плода требуется большое количество минеральных веществ, поступающих из материнского организма через кровь. Если организм матери не насыщен необходимыми для плода веществами, у неё могут портиться зубы и ухудшаться костная ткань, что проявляется, прежде всего, в изменении походки. При правильном питании зубы сохранятся, пятен на коже будет меньше и походка не изменится. Появление раскачивающейся «утиной» походки, болей в области лонного сочленения, а также выраженного сосудистого рисунка – варикозного расширения вен в области живота, ног и других участков тела – требует специализированной медицинской помощи.