.
Ситуация. Вы ожидаете автобуса, стоя на остановке. На дороге мокро и грязно после ночного ливня. Внезапно прямо перед вами по луже проносится такси, забрызгав вас грязью. Возможные реакции:
1. Я чищу одежду с улыбкой, будто ничего не случилось.
2. Я не обращаю на это внимания. В конце концов, подобные вещи в городе случаются довольно часто.
3. Я выкрикиваю ругательства в адрес таксиста.
4. Я кляну себя за то, что не надел(а) плащ и не смог(ла) защититься.
5. Я даю водителю понять, что мне все равно, ничего страшного не произошло.
6. Я даю водителю понять, что у всех есть свои права.
7. Я бросаюсь вдогонку за такси, бросая ему вслед все, что попадается под руку.
8. Я мысленно ругаю себя за то, что стоял(а) слишком близко к краю проезжей части.
Реакции 1 («ничего не случилось») и 5 («ничего страшного не произошло») иллюстрируют отрицание и преуменьшение. Реакции 2 («такое случается») и 6 («у всех есть свои права») – примеры рационализации и интеллектуализации; такие ответы подавляют эмоциональную реакцию с помощью интеллектуального оправдания ситуации. Реакции 3 (выкрикивание ругательств) и 7 (погоня и швыряние предметов) ярко иллюстрируют обращение вовне, против объекта. Ответы 4 («я кляну себя») и 8 («я мысленно ругаю себя») являются примерами обращения внутрь.
Хотя ни один из нас не полагается до конца жизни лишь на один механизм психологической защиты, мы все склонны к последовательности. К примеру, Джон Норкросс – прекрасный интеллектуализатор, у которого всегда наготове объяснения и оправдания для любой вредной привычки. Вот типичный разговор между ним и его другом:
Друг: Эй, Джон, я стал замечать, что ты набираешь вес.
Джон: Да, я недостаточно занимаюсь спортом. Слишком увлекся написанием книги.
Такое объяснение выглядит весьма правдоподобно, но оно не направлено напрямую на проблему (увеличение веса), а вместо этого переносит вину на что-либо другое (написание книги). Если внимательнее проанализировать жизнь Джона, то станет ясно, что такую защитную реакцию он использует в различных ситуациях.
Нэнси: (жена Джона): Джон, я вижу, что ты проводишь уйму времени на работе и почти не бываешь с нами.
Джон: Да, согласен. Я слишком занят написанием книги и консультированием пациентов.
Изучая собственные защитные реакции, Джон сделал важный шаг на пути к размышлениям над своими проблемами относительно веса и сверхурочной работы. В конце концов, наши защиты нами не управляют, а лишь направляют нас. Простое осознание своих «ментальных ловушек» поможет нам обрести некоторый контроль над ними.