А теперь, еще лежа в постели и не открывая глаз, проведем массаж ушных раковин, головы. Массаж глазных яблок улучшает зрение, а также позволяет снять усталость глаз во время чтения, работы. Поэтому рекомендуется делать его и в течение дня при нагрузке на зрение. Полезно давать отдых уставшим глазам. Эти упражнения усиливают циркуляцию крови в голове, успокаивают нервную систему, значительно улучшают слух и зрение.
Утром очень полезен массаж живота
Правую руку положите на живот. Левую – на правую. И делайте круговые движения по часовой стрелке, с нажимом, до 30 раз, затем вокруг пупка, вначале по часовой стрелке, а потом – против. Можно провести также очистительную виброгимнастику.
Также лежа на спине, сильно выпячивайте и втягивайте живот. Эти упражнения избавят вас от лишнего веса, помогут в работе печени, поджелудочной железы, кишечного тракта. Сделайте всем известное упражнение «велосипед». Проведите дыхательную гимнастику. Она излечивает сердце, очищает сосуды и весь организм от шлаков.
Теперь вы можете сесть в постели, опустив ноги на пол. Приложите ладони к лицу и обжимайте его, передавая живительное тепло рук. Затем, постукивая пальцами, сделайте массаж всей головы. Регулярный массаж лица и головы оказывает очень положительный косметический эффект, значительно улучшает кровообращение всей головы, возбуждает деятельность коры головного мозга, помогает при шумах в ушах, лечит головные боли.
А теперь переходим к своим рукам. Потрите одну ладонь о другую. Разомните с усилием каждый палец и погладьте руки, начиная от пальцев и до самых плеч.
Не забудьте помассировать свои ноги. Положите левую ногу на правую и сильно массируйте кулаком правой руки выемку стопы, после этого то же проделайте с правой ногой. Не забудьте и о пальцах ног. Помассируйте каждый палец, помните всю ступню, погладьте ноги от пальцев до бедер. Старайтесь всегда ухаживать за своими ногами, не ленитесь, не жалейте на них времени. Им, вашим ногам, достается больше всего.
Целебное действие этих упражнений велико. Они регулируют работу сердца и практически всех внутренних органов. Известно ведь, какое множество активных точек расположено на стопах. Кроме того, вы подлечите суставы рук и ног.
Итак, упражнения закончены. Вы встаете с постели и, поднявшись на носки, вытягиваете руки вверх, тянетесь за ними всем телом. Кстати, потягивание можно сделать еще лежа в постели, когда вы только проснулись. Вообще потягивания, или растяжки, очень полезны для организма. Каждый знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись от сна. Уставший человек, желая побороть утомление и сонливость, с усилием потягивается, встряхивает головой, старается распрямиться, посильнее вытянуться.