Проведем свой собственный комплекс физических упражнений
В комплекс утренней гимнастики введите те упражнения, которые кажутся вам полезными и в которые вы верите. Имейте в виду, что вера в упражнения, диету, врача резко усиливает лечебный эффект. Потренируйте свои мышцы в такой степени, в какой вам это необходимо.
А как у вас с бегом и прогулками? Если же вам не удалось погулять на свежем воздухе, походите внутри помещения, в коридоре, на балконе, там, где больше всего свежего воздуха. Это все же лучше, чем обойтись без ходьбы. Имейте в виду, что даже обычная ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение во всем организме и стимулирует выведение из организма лишней жидкости, шлаков, ядов и токсинов.
А теперь подошло время принятия душа или обливания холодной водой. Почувствуйте целебное воздействие на ваш организм холодной воды. Конечно же не очень приятно, привыкнув к теплой, умываться, а тем более обливаться холодной водой. Но, преодолев себя и привыкнув, вы не сможете без этого начинать свой рабочий день. А однажды вдруг заметите, что уже целый сезон – ни одного насморка. Эти процедуры будут способствовать и закаливанию, и повышению иммунитета.
Как себя приучить к холодной воде? Об этом мы уже говорили. Заметим лишь, что начинать обливаться холодной водой людям незакаленным лучше в теплый период года.
Каждый знает, как важно тщательно следить за полостью рта. Восточная медицина предлагает нам вместо зубной щетки, на которой собирается огромное количество микробов, пользоваться расщепленной веточкой дуба или эвкалипта. В это время вы в течение 2–3 минут проводите массаж десен как в горизонтальном, так и вертикальном направлениях. При этом рекомендуется использовать мелко истолченную поваренную соль с добавлением нескольких капель растительного масла. Это освежает полость рта, а также лечит пародонтоз и укрепляет десны и корни зубов. Зубы желательно чистить 2 раза в день, утром и вечером, а рот полоскать после каждого приема пищи.
Утром, днем или вечером отведите время на проведение той или иной оздоровительной методики. Если вы еще не приобщились к очистке организма и его отдельных органов, ешьте продукты, которые очищают организм. И осваивайте методики очистки. И непременно лечебное голодание.
Только теперь можно позавтракать
На столе у вас должны быть зелень и овощи. На завтрак у вас должен быть чеснок. Вы должны ежедневно съедать 2–3 зубка чеснока. В это же время можно употреблять адаптогены и антиоксиданты. Полезно натощак выпить просто стакан сырой воды, но обязательно отстоянной не менее 3 дней. А перед этим с выпиваемой водой проведите процесс структурирования, при котором улучшаются физиологические и химические свойства воды. Для этого возьмите два стакана и перелейте из одного в другой 40 раз. Стакан перелитой воды надо выпить мелкими глотками и обязательно с хорошим настроением.