Но может получиться так, что вы, сами об этом не подозревая, умеете и знаете все то, что рассказано в этом разделе. Кстати, очень многие люди, которые были уверены в том, что никогда в жизни не медитировали, поняли, что они имеют опыт медитации, когда стали делать упражнения из этого раздела. Медитация – сущность каждого из нас. Только она забыта, а вот оттого, насколько глубоко она забыта, зависит, как сложно вам будет дальше.
Занятие первое. Подступ к медитации. Представление о себе
Заведите дневник, в который вы будете записывать свои ощущения.
Упражнение 1.1
Не лукавя, ответьте на вопросы. Ответы запишите в дневник.
– Довольны ли вы своей жизнью?
– Что вам мешает наслаждаться жизнью?
– Что побуждает заниматься медитацией?
– Что вы ожидаете получить от занятий медитацией?
– Хотите ли заниматься?
– Готовы ли вы принять те изменения в вас самих, которые последуют в процессе занятий?
Упражнение 1.2
Загляните в себя, не жалея себя, но и не осуждая. Найдите в себе те качества, черты характера, комплексы, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Составьте из них список.
Занятие второе. Место для медитации. Техники
Решив заниматься медитациями, вы, по крайне мере в первое время, не сможете их делать на улице, где полно народу, или в шумном помещении. Чтобы достичь такого уровня погружения в медитацию, когда ничего при этом не мешает, нужно время, нужна практика, а в начале пути нужно устранить все, что будет вам мешать. Лучше всего медитировать на природе, ведь на природе мы можем
погрузиться в себя и достичь полной релаксации, даже ничего специально для этого не делая. Место, где природа не тронута цивилизацией, – самое лучшее. Вообще, кстати, лучше медитировать в одном и том же месте – тогда ваши тонкие энергии, ваши вибрации будут впитываться вашим местом и возвращаться к вам очищенными. Знаете, почему люди любой культуры всегда строили (и строят) храмы? Именно поэтому. В православии есть понятие «намоленного места», такого места, где энергии многих и многих людей на протяжении долгого времени очищаются и поддерживают молящихся.
У вас нет возможности регулярно бывать на природе? Не отчаивайтесь. Выберите в своей квартире, в своем доме уютное место, позаботьтесь, чтобы во время занятий вам никто не мешал и ничто не мешало, и совсем скоро это место тоже станет медитативным. Но и о природе не забывайте, пользуйтесь каждым пребыванием на природе как поводом и местом для медитации.
Все техники, подводящие к медитации, оттачивались веками. Все они работоспособны, некоторые из них покажутся вам сложными, большинство – нет. Сложные – не захочется делать, простые – покажутся неэффективными. Это игра ума, не более того, не стоит обращать на нее внимания. Прислушайтесь к более тонкому ощущению, чем привычные мысли. Правильная, ваша техника даст о себе знать. В начале потребуется усилие (все новое, что начинает человек, требует усилия), потом что-то внутри вас скажет «это мое» и больше усилий не потребуется. Может быть, кто-то из вас скажет сейчас, что я обещал, что обойдется вообще без усилий? Ну да, ну да… вам ведь требуются усилия, чтобы вымыть за собой тарелку или зашнуровать носки? Здесь не больше, честное слово.