Если техника все же не ваша, ищите адекватную замену. Выбор огромен. Но прежде чем выполнять любую технику, постарайтесь ее понять. Здесь наконец-то появилось правило: лучше вообще не делать, чем делать так себе и из-под палки. Нужда в техниках отпадет со временем. С некоторыми вы будете работать совсем недолго, с другими достаточно долго. Но со всеми вы расстанетесь, когда в вас пробудится осознанность.
Пять дураков шли через деревню. Увидев их, люди удивились, потому что дураки несли на своих головах лодку. А лодка была огромной; они буквально сгибались под ее тяжестью. Люди спросили: «Что вы делаете?» Дураки ответили: «Мы не можем бросить эту лодку. Мы переплыли на ней с того берега на этот. Как можно ее бросить? Только благодаря ей мы добрались сюда. Без нее мы погибли бы на том берегу. Приближалась ночь, а на том берегу водятся дикие звери; к утру мы, конечно бы, все погибли. Мы никогда не бросим эту лодку. Мы перед ней в вечном долгу. Мы будем носить ее на своих головах из чувства благодарности». Техники – лодка, когда они сделают свое дело, вы с чистой совестью можете их оставить. Следующие упражнения вам необходимо сделать, чтобы чуть сдвинуть свое сознание в сторону от привычного.
Упражнение 2.1
Чтобы понять, что человек не только физическое тело и его активный ум, сделайте следующую простую технику.
Присядьте в выбранном для медитаций месте, устройтесь поудобнее и прикройте глаза. Воспринимайте мир всеми органами чувств, за исключением зрения: вслушивайтесь в звуки окружающего мира, почувствуйте запах вдыхаемого воздуха, ощутите вкус во рту, обратите внимание на прикосновение одежды к коже, на то, как тело прижимается к сиденью, а ноги – к земле. Осознайте, что все эти ощущения возникают при посредстве физического тела, оно – датчик для получения информации, но не вы сами, вы сами не являетесь этим телом, ведь вы можете посмотреть на него со стороны.
Затем сосредоточьтесь на своем активном уме. Следите за своими мыслями, словно они проплывают на расположенном перед вами телевизионном экране. Позвольте им раскованно блуждать и одновременно продолжайте осознавать, что вы способны наблюдать за ними так, как если бы это были не ваши мысли, но просто порождения какого-то постороннего ума. Теперь деятельно и сознательно изменяйте свои мысли так, как вам заблагорассудится; осознайте, что способность делать это означает управление активным умом; следовательно, вы – не он, вы – не активный ум.
Итак, вы – не тело и не активный ум. Задайтесь вопросом: КТО ВЫ?
После небольшого перерыва сделайте следующее.