Дышать носом или ртом?
Дышим мы носом или ртом, зависит от того, что мы считаем лучшим для данного момента. Иногда дыхание ртом более подходит, например, во время активизации интенсивной энергии.
Дышать верхней или нижней частью легких?
В основном, если материал активизируется в нижних частях тела, таких как ноги, нижняя часть живота и т. д., процесс подкрепляется дыханием нижней частью легких. Если же мы сосредоточились на образцах энергии, расположенных в верхней части тела: голова, грудная клетка, плечи и т. д. Процесс пойдет легче, если дышать верхней частью легких. Иногда однако может получиться наоборот. Может случиться, что образцу энергии в нижней части легких соответствует дыхательный блок в верхней части легких или наоборот. Наблюдая за тем, как мы избегаем дышать определенными частями легких, и затем направлять туда дыхание, мы зачастую приводим к активизации подавленного материала в этой области. Мы должны поступать в соответствии с нашими чувствами и стараться экспериментировать.
Закоченение
Этот термин обозначает временный спазм определенных мышц, имеющий место иногда во время ребёфинга. Чаще всего он возникает в руках и мышцах лица (особенно в области рта), однако может появляться и в другом месте. Закоченение во время ребёфинга не является чем-либо опасным, пока с ним не начинают бороться или противостоять ему. Оно появляется почти у всех. Причина закоченения — контроль выдоха различными способами, удержание дыхания или ускорение его. Закоченение можно ослабить или полностью от него избавиться — убедив себя в том, что ничего плохого не происходит, что бороться не с чем, и расслабить выдох. Если закоченение интенсивно — необходимо сконцентрироваться на переживаниях и пойти за ними. Дышите быстро и поверхностно, и наступит внезапная интеграция. Прежде всего необходимо избегать мыслей о том, что закоченение вредно или даже неприятно. Его появление совершенно нормально, а по мере возрастания опыта вероятность появления закоченения уменьшается.
Гипервентиляция
Гипервентиляцию описывают, как драматическую нехватку в крови двуокиси углерода из-за очень глубокого дыхания. Симптомы: состояние, похожее на опьянение, прерывистое дыхание и чувство паники.
Гипервентиляция возможна только в случае, когда мы каким-то образом задерживаем дыхание, и поэтому в процессе ребёфинга к ней не прибегают. К ней однако приводит ускорение или «выдувание» выдоха.
Люди, избегающие своих чувств и мыслей, выталкивают выдох, как бы выбрасывая из тела что-то негативное. Чем напряженнее подходить к процессу ребёфинга, тем больше шансов столкнуться с неприятностью гипервентиляции. Средством избавления от гипервентиляции является дыхание в какую-нибудь емкость — это может быть бумажный пакет или даже собственные сложенные ладони так, чтобы воздух, которым человек дышит, имел высокое содержание двуокиси углерода.