Всегда, как только некая часть материала интегрируется, механизм дыхания расслабляется. Классическое ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАНИЯ имеет место там, где интегрируется травма нашего первого вдоха, чему сопутствуют спазмы, отчаянное хватание ртом воздуха, удушье. Когда это происходит, наступает расслабление. Но в большинстве случаев СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ добиваются при помощи ничем не стесненного, расслабленного целостного дыхания, без необходимости испытывать удушье и задыхаться.
Различные способы Осознанного Целостного дыхания:
1. ПОЛНОЕ И СВОБОДНОЕ имеет место, если мы захватываем больше воздуха, чем при нормальном дыхании во время отдыха. Целостное дыхание ПОЛНОЕ и СВОБОДНОЕ лучше всего проявляет себя, когда мы начинаем сессию или когда мы закончили интеграцию материалов и готовы войти в следующий цикл. Оно дает чувство протекания большого количества энергии сквозь тело, освобождая подавленный материал.
2. БЫСТРОЕ и ПОВЕРХНОСТНОЕ. Это очень быстрый вдох и быстрый выдох, напоминающий пыхтение старого паровоза, въезжающего под горку. Мы дышим БЫСТРО и ПОВЕРХНОСТНО, когда материал всплывает очень интенсивно. Растущая скорость дыхания ускоряет интеграцию, а его поверхностность смягчает интенсивность, с которой материал выходит на поверхность. Во время использования этой дыхательной техники, важно сконцентрироваться на рисунке энергии и на том, в какой конкретно части тела она находится.
3. БЫСТРОЕ и ПОЛНОЕ. Иногда ребёфер инструктирует нас дышать быстро и глубоко, если мы начинаем терять сознание, засыпать и т. п. Большой объем воздуха вернет нас обратно в тело, а увеличенная скорость ускорит также интеграцию.
С помощью этой техники мы пытаемся полностью осознать настоящее
мгновение. Достичь этого помогаю нам две вещи:
— сознание всего переживаемого опыта
— концентрация внимания на проявляющемся главном образце энергии.
Быстрое дыхание увеличивает концентрацию. Таким образом, с помощью спокойного дыхания мы максимально концентрируем внимание, чтобы как можно полнее осознать активизируемый материал. Как только мы впервые осознаем паттерн, мы ускоряем дыхание, еще сильнее осознавая целостность — что в свою очередь также ускоряет процесс интеграции.
Важно, что мы рассматриваем скорость и объем вдоха, а не выдоха.
Мы никоим образом не должны контролировать выдох. Не важно быстрее или медленнее он вдоха или они равны. Пусть это решит твое тело. Полностью расслабь выдох.
Принимая во внимание три описанные ранее способа дыхания, каждый должен найти свой темп. С опытом наше дыхание будет естественно подстраиваться к тому, что происходит с телом.