Одна из наших пациенток попала к нам через год после операции второй межпозвонковой грыжи. Ее беспокоили сильные боли. Неудивительно: наивно думать, будто после операции боль уйдет окончательно. Если собой не заниматься, грыжа попросту выпятится в другом месте позвоночника. Но эта женщина изучила комплекс Гимнастики Здоровья, начала делать его регулярно и сейчас избавилась от боли полностью. Она уверена, что именно данный комплекс помогает ей обходиться без помощи врачей.
Не нужно делать упражнения через боль, путем чрезмерных усилий. Доведите свой организм до «пред-боли», «пред-напряжения» и остановитесь. Регулярно занимаясь гимнастикой, вы заметите, что, по-прежнему доходя лишь до «пред-боли», вы станете продвигаться все дальше и дальше, – и это приведет вас к здоровью. В крайнем случае возможны и аппаратные решения: с помощью механизмов, при поддержке других людей и т. п.
Особое преимущество Гимнастики Здоровья – в ее комплексности. Стандартный набор упражнений в лечебной физкультуре, как правило, направлен на решение одной конкретной проблемы: например, при сколиозе воздействие идет лишь на больную сторону, оно несимметрично. Познакомившись с нашими упражнениями, вы сразу заметите, что они идут по спирали. Сначала вы выполняете несколько элементов стоя, затем ложитесь на спину, на спине же поворачиваетесь из стороны в сторону. После – переворачиваетесь на живот, затем – садитесь на корточки и, наконец, завершаете комплекс, вновь стоя у стены. А значит, вы последовательно прорабатываете и правые, и левые, и передние, и задние, и верхние, и нижние, и наружные, и внутренние мышцы.
Делать Гимнастику Здоровья можно в любом возрасте (конечно, кроме грудничкового). В идеале желательно приучать к ней ребенка с 5–7 лет, когда он уже все понимает и готов выполнять указания мамы или врача. Впрочем, порой с упражнениями прекрасно справляются и четырехлетние малыши.
Было бы просто замечательно, если бы в наш менталитет входила потребность в воспитании культуры здоровья у детей. Но, увы! Современные дети отягощены всеми благами цивилизации, такими как фастфуд, компьютер, Интернет, телевизор. Я не говорю, что технология быстрого питания не имеет право на существование или компьютер и телевизор – это плохо. Но надо с умом подходить к таким вещам. Не стоит перегибать палку. Можно пару раз съесть гамбургер, но не стоит питаться только бутербродами. Ребенка необходимо обучать современным технологиям коммуникаций, но не стоит сидеть за компьютером часами, и нужно делать при этом специальные упражнения для глаз и позвоночника. Иначе мы получаем ранние гастриты, проблемы с глазами, сколиозы и пр.