Не любит позвоночник и нагрузки, получаемые при однотипных, много раз повторяющихся движениях – например, в спорте. Конечно, спортивные движения предполагают плавность, да и сам их стереотип правилен. Однако спортсмены неоднократно говорили мне, что все это делают, превозмогая боль. Такую цену люди платят за победы в большом спорте. Та же картина наблюдается и в большом искусстве: не секрет, что занятия профессиональным балетом очень тяжелы. Не устаю повторять родителям, что заниматься спортом их чадам стоит исключительно ради здоровья. Но никак не ради достижения сомнительных побед, во славу личной гордыни! Как врач, я категорически против этого возражаю. Извините, насмотрелся всех этих утолщений костей ступни, деформаций позвоночного столба, разрастаний суставов. Самое обидное, что такое происходит с очень молодыми людьми. И ради чего?
Многие люди по два раза чистят зубы и регулярно посещают стоматолога, а вот заниматься собственным позвоночником (своим организмом!) не желают. А ведь земное притяжение не менее опасно, чем кариес. Но максимум, что мы позволяем своей спине – отдохнуть ночью, да и то на вредных для нее мягких перинах. Ведь позвоночник способен расслабиться только на жесткой поверхности.
Что делать? Как минимум сменить матрас. И выполнять если и не весь комплекс упражнений Ниши, то хотя бы самые из них важные, вроде «золотой рыбки». Тогда у вашего позвоночника появится своя зубная щетка.
Выход есть всегда. Если у вас выработался стереотип неправильных движений – смените его на правильный. Не обязательно бежать стометровку наперегонки с олимпийским чемпионом. Хотя бы прогуляйтесь лишний раз до магазина, подышите воздухом, пробегитесь по скверу. Обучитесь правильной гимнастике, чтобы не слечь в постель переусердствовав. Сегодня повторите упражнение один раз, завтра – два, послезавтра – три… Так постепенно подбирается оптимальный режим.
Ниже подробно рассказывается о Гимнастике Здоровья, помогающей бороться с такого рода наслоениями. Она решает массу биомеханических проблем и снимает специфические подвывихи, вызванные неверными, стереотипными движениями.
Глава 5 Гимнастика Здоровья (цикл упражнений с комментариями)
Разработанный нами комплекс упражнений основан на гимнастике Кацудзо Ниши. Но при этом туда включено и множество других элементов: из йоги, из ушу, из гимнастики цигун.
Запомните: здоровье не купишь! Только ежедневное выполнение упражнений гарантирует лечебный эффект и долгие годы жизни без болей в спине. Проблемы есть у каждого человека старше 18 лет: именно в этом возрасте завершается формирование межпозвоночного диска и раздаются первые звоночки, возвещающие приближение остеохондроза. Но у тех, кто выполняет данный комплекс упражнений, он развивается куда медленнее, чем обычно.