Первый этап . Тело расслаблено. Сознание спокойно. Глаза закрыты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 115).
Рис. 115 (150)
Второй этап . Ладони поднести к точкам жу-гэнь [27] , но не прикасаться. Расстояние между ладонями и телом должно составлять 10 сантиметров (см. Рис. 116).
Рис. 116 (151)
Третий этап : Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. Настроившись, представьте, как из ваших ладоней выходят два потока энергии, почувствуйте, как эти потоки попадают в точки жу-гэнь и питают их.
Питать вышеназванные точки нужно в течение 25 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Лечение и профилактика : прострел, болевые ощущения в спине.
Изначальная позиция: Положение «на коленях» (см. Рис. 117).
Рис. 117 (153)
Первый этап . Нагнитесь вперед, облокотитесь на руки (см. Рис. 118).
Рис. 118 (154)
Второй этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на левую сторону тела, облокотившись на левый локоть (см. Рис. 119).
Рис. 119 (155)
Представьте и почувствуйте, как жизнетворная энергия Ци распространяется по спине: а именно, по пояснице.
Третий этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на правую сторону тела, облокотившись на правый локоть. Представьте и почувствуйте, как позитивная энергия Ци распространяется по пояснице.
Второй и Третий этап ы нужно повторить по 9 раз.
Четвертый этап . Положение «на коленях». Поднимите руки над головой, вытянитесь, не подымаясь с коленей. С поднятыми руками прогнитесь слегка назад (см. Рис. 120).
Рис. 120 (156)
Каждый раз, когда вы наклоняетесь назад, представьте и почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает ваше тело, через позвоночник.
Сделайте 12 таких наклонов.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
5.16. Специальное дыхание для рук
Лечение и профилактика : слабость в руках, болевые ощущения в плечах.
Изначальное положение: Положение сидя.
Первый этап . Тело полностью расслаблено. Сознание спокойно. Дыхание равномерное. Сделайте 36 спокойных вдохов и выдохов (см. Рис. 121).
Рис. 121 (146)
Второй этап . Поднимите левую руку вверх, локоть слегка согнут, ладонь перевернуть внешней стороной вниз, пальцы направлены к голове (см. Рис. 122).
Рис. 122 (147)
Третий этап . Поднимите правую руку, и накройте правой ладонью левую ладонь, так чтобы у вас получилось что-то вроде арки (см. Рис. 123).
Рис. 123 (148)
Зафиксируйте эту позу.
Четвертый этап . Дышите равномерно носом. При каждом вдохе давите ладонями друг на друга.