Первые три этапа этого упражнения следует повторить 12 раз.
Пятый этап. Руки опущены вниз, тело расслабленно. Положите руки на колени (см. Рис. 124).
Рис. 124 (149)
Посидите в этой позе 5 минут. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
5.17. Активизируем положительную энергию Ци путем специальных поворотов
Лечение и профилактика : болевые ощущения в спине, боли в почках, ипохондрия.
Изначальная позиция. Положение стоя-II.
Первый этап . Подготовительный. Тело расслаблено. Сознание спокойно. Руки раскрепощены и свободно свисают вниз. На подготовительный этап следует потратить 5-10 минут (см. Рис. 125).
Рис. 125. (157)
Второй этап . Сложите руки в «молитвенной позе» и поместите перед собой (см. Рис. 126).
Рис. 126 (158)
Третий этап . Разверните туловище влево до упора. Поворачивая, подымайте руки вверх (см. Рис. 127).
Рис. 127
Во время поворота следите за дыханием: вдох приходится на начало движения, а выдох – при завершении, когда руки подняты вверх. Дышать следует носом.
Четвертый этап . Вернитесь в положение, описанное, во втором этапе (см. Рис. 128).
Рис. 128 (161)
Пятый этап. Сконцентрируйтесь. Настроившись, представьте и визуализируйте следующие точки:
бай-хуэй,
инь-тан,
чжэнь-чжун,
дань-чжун (см. Рис. 79),
средний дань-тянь,
хуэй-инь (см. Упражнение 2.11),
фэн-чи (см. упражнение 1.5),
ян-лин-цюань,
сюэ-хай,
хуэй-инь,
минь-мэнь
и далее по спине вверх до точки бай-хуэй, которая расположена на самой макушке головы (см. Рис. 129).
Рис. 129 (162)
Пятый этап. Повторяет Третий этап этого упражнения. Только поворот следует осуществить направо (см. Рис. 130-а, 130-б).
Рис. 130
Шестой этап. Повторяет Второй этап этого упражнения (см. Рис. 131).
Рис. 131 (165)
Седьмой этап. Тот же, что и пятый этап этого упражнения (см. Рис. 132).
Рис. 132 (162)
Восьмой этап. Неторопливо разъединить пальцы, начиная с мизинца и заканчивая большим. Руки опустить вниз, потрясти кистями 5 раз, и оставить в покое, расслабиться (см. Рис. 133).
Рис. 133 (166)
Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
5.18. Перераспределение энергии Ци
Лечение и профилактика : эпилепсия, отечность ног.
Изначальное положение: Положение сидя на стуле.
Найдите точку, находящуюся на внутренней стороне лодыжки (2 сантиметра выше косточки). (см. Рис. 134)
Рис. 134 (170)
Первый этап . С усилием давить на указанную точку. Давить следует до тех пор, пока не почувствует боль в данной области.
Второй этап