Рис. 225 (245)
Совершить вращательные движения сложенными руками., так словно вы поглаживаете себя. 36 раз по часовой стрелке и то же количество против.
Второй этап . Вернитесь в изначальную позу. Слегка присядьте. Сконцентрируйте свое внимание на ладонях. Потрите ладони друг о друга 108 раз. Не прикасаясь к телу, поместите ладони перед животом. Расстояние между ладонями и телом – около 10 см. Ладони нужно расположить следующим образом: пальцы направить навстречу друг другу, а расстояние между пальцами правой и левой руки должно составлять 5 см.
Третий этап . Сконцентрируйте внимание на точке дань-тянь (см. Рис. 226).
Рис. 226 (37)
Почувствуйте, как она нагревается. В то же время, представьте, как ваша нижняя часть живота наполняется положительной энергией (см. Рис. 227).
Рис. 227 (246)
Третий этап упражнения занимает от 10 до 15-ти минут. Сколько раз делать упражнение : упражнение выполняется дважды в день, как утром, так и вечером.
10. Глаза, зубы, уши, нос и глотка
10.1. Работа с точками инь-си
Лечение и профилактика : ларингит, воспаление голосовых связок ( охриплость голоса).
Изначальная поза: Положение сидя.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.
Массируйте точку инь-си [45] . Сперва на левой руке, затем на правой. Движения массажа – надавливание. Количество движений – 108 раз.
Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, или по необходимости (см. Рис. 228).
Рис. 228 (225)
Рис. 229 (224)
10.2. Работа с глазами. Массаж и насыщение энергией
Лечение и профилактика : быстрая утомляемость глаз.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено. Глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.
Второй этап . Точки лао-гун массировать 108 раз, круговыми движениями. Закрыть глаза ладонями, правый глаз левой ладонью, а левый – правой (см. Рис. 230).
Рис. 230 (188)
Медленно сделать 36 вдохов и выдохов.
Третий этап . Надавите на глазные яблоки двумя пальцами: указательным и средним (см. Рис. 231).
Рис. 231 (189)
Таких надавливаний следует сделать 36. Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером. Также – по необходимости.
10.3. Регулирование потока энергии ЦИ
Лечение и профилактика : заболевания, глаз, зубов, ушей, носа, глотки, мочеиспускательного канала, ануса.
Изначальное положение: Положение лежа на животе на твердой поверхности.