«Моя кожа приятно теплая.
Холод мне безразличен.
На меня не действует ветер.
Мои ноги приятно теплые».
Избавление от никотиновой зависимости
Курение отчасти является психологической зависимостью, это рефлекторное действие, и его можно подавить с помощью внушения. Возможно, вы скажете, что уже пробовали усилием воли бросить курить, но спустя какое-то время вновь вернулись к вредной привычке. Но только лишь одного усилия бывает мало. Иногда необходимо преодолеть себя и бросить курить раз и навсегда.
АТ многим помогала сократить количество выкуриваемых сигарет или оставить их вовсе. Помните, что если установка на отказ от привычки недостаточно сильна, отказаться от сигарет не получится. Человек должен по-настоящему сильно желать бросить курить и запастись терпением и упорством, чтобы довести дело до конца.
По одной из методик, человек, решивший бросить курить, должен во время курения отметить время, когда он берет в руки сигарету, и оценить наслаждение от курения по пятибалльной шкале. Обычно самый высокий балл отмечается после пяти сигарет. Отсюда делается вывод, что больше пяти сигарет курильщику не нужно. Решивший бросить курить должен запомнить следующие формулы:
«Курение – это яд. Мне вредно курить. Отказавшись от сигарет, я получу радость и удовлетворение. Сигареты мне не нужны».
Техники сосредоточения для развития осознанности и борьбы с гипнотическим влиянием
Для того, чтобы не поддаться гипнотическому влиянию, нужно сохранять осознанность. Для того, чтобы быть осознанным, нужно научиться самому входить в трансовые состояния, не теряя осознания. Вот такой парадокс. Приведенные ниже техники относятся к самым разным школам и направлениям. Они используются как для сугубо практических целей, так и для духовного роста.
Медитация – это духовная практика, с помощью которой человек достигает внутренней и внешней гармонии, поновому осознает собственную жизнь, учится мудрости у Вселенной. Умение медитировать пришло к нам с Востока.
Любое китайское, японское или индийское боевое искусство включает в себя необходимые упражнения по медитации. Только абсолютно сосредоточившись и сконцентрировавшись, боец подчиняет тело своей воле. А в этом и состоит смысл боя. Иначе говоря, воин входит в некое гипнотическое состояние, позволяющее ему сосредоточиться непосредственно на бое.
У большинства людей медитация в сознании связана с таинственным и мудрым Востоком. Например, индийских мудрецов всегда изображают сидящими в позе лотоса и медитирующими. Но наша книга посвящена не боевым искусствам, а гипнозу, поэтому на медитацию мы будем смотреть именно с этой точки зрения. Медитация является особым состоянием сознания. Другими словами, она помогает человеку достичь спокойствия, необходимого для погружения в транс.