Найкан-терапия – это японская форма психотерапии, разработанная священником И. Йошимото.
Эта методика направлена на то, чтобы человек понял, что несмотря на его несовершенство, его могут любить другие люди.
Терапия основана на медитации, направленной на осознанное сосредоточение.
В Японии есть специальные найканцентры, куда обращаются как психически больные люди, так и те, кто хочет улучшить состояние своего эмоционального здоровья. Пациенту (найканш) нужно тщательно проанализировать свое прошлое, а затем пересказать результаты своих размышлений сенсею, то есть учителю. Сначала человек думает о своем отношении к матери, начиная с самого раннего возраста. Сенсей навещает его через час или два и расспрашивает о итогах раздумий. Найканш излагает все свои мысли, а затем ему дается следующее задание – вспомнить, как он вел себя с матерью позже, после школы, и по настоящий момент. После этого пациент подобным образом анализирует отношения с отцом, другими родственниками, значимыми для него людьми. Думать можно о чем угодно, на любую тему, которую придумывает сенсей. Найкан-медитация длится неделю, а каждый из семи дней ей посвящено 12 часов (с 5 утра и до 9 вечера).
Статическая и динамическая медитация на мандалах
Мандала представляет собой символьное изображение картографии Вселенной – ни больше, ни меньше. Вот только мандал существует великое множество. И это вполне закономерно, потому что речь идет, прежде всего, о вашей внутренней вселенной, которую вы «считываете» со священных изображений.
Структура мандалы может быть как очень простой, так и очень сложной. Средний вариант представляет собой круг, в который вписан квадрат, внутрь которого помещен еще один круг. Внешнее пространство – это то, что находится во Вселенной (с разной степенью детализации), внутренний – ваша душа.
Постарайтесь как-то структурировать пространство внутри и вне этого круга. Вам не обязательно тщательно вырисовывать детали, никто не ждет от вас подробных и реалистичных изображений. Ведь мандала – это не более (но и не менее!) чем картина вашего душевного состояния в данную минуту.
И работа над ней позволит понять, что же именно вас беспокоит на самом деле и как трансформировать эту энергию беспокойства в более позитивные вибрации.
Рисуйте мандалу так часто, как вам этого захочется. Каждый раз она будет открывать новые грани вашей бесконечной души.
Создать мандалу может любой человек, даже если он не умеет рисовать. Но уже сама работа над ней представляет глубокий внутренний процесс. Вы можете нарисовать свою мандалу, а можете использовать и готовые изображения.