•Смогу ли я пережить утрату?
•Хорошо ли это - жить без того, что утеряно?
•Можно ли быть счастливым в той, другой жизни, что наступит после утраты?
Прочтите ответы вслух. Посмотрите, что в них говорится о сокровенных мыслях и чувствах.
Ваши внутренние поиски будут тем плодотворнее, чем больше вы имеете ресурсов - веру в Бога, семейные традиции, группу поддержки. Чем лучше вы понимаете, чего ждать от себя, тем надежнее вы распознаете приметы преодоления горя и своего роста.
На отдельном листе напишите список ваших утрат - это может быть имя, или слова "брак", "дом" либо другие. После названия утраты перечислите, что вы потеряли в связи с ней. Например, если у вас умер муж, список может выглядеть так:
Тяжелая утрата:
умер мой муж Джо.
Что потеряно в связи с этим:
финансовая безопасность;
партнерство;
мечты об увольнении;
близкие связи с семьей Джо;
независимость;
чувство своей значимости;
возможность иметь свой дом.
При разводе обычно теряется то же самое.
Сделайте возможно более полный список; посмотрите на сопутствующие потери - может быть, некоторые из них принесли еще больше вреда? Тогда внесите их в список утрат.
Заметьте, что любая утрата вызывает серию утрат, и каждая ранит. Каждая бьет по тому, что составляло счастье и ценность вашей жизни.
Биллу было 32 года, когда жена его - покончила жизнь самоубийством. Он говорил:
"Я не просто потерял жену. Вместе с ней в землю легли и мое чувство нужности, и планы на будущее. Что делать?"
Муж Нэнси развелся с ней после 28 лет совместной жизни. "Он ушел, а с ним, вышла за дверь и моя уверенность в безопасности. Надо придумать, как я буду зарабатывать на жизнь".
В превратностях бизнеса Джек потерял все. "Я перестал думать о самоубийстве, когда сумел отделить признание собственной ценности от успеха в бизнесе".
МЕНЬШИЕ ПОТЕРИ
Не все ваши потери будут такими серьезными, как смерть близких, развод или смена места жительства. Тем не менее и меньшие потери могут иметь долговременные последствия.
Наездив благополучно сотни тысяч километров, мы с женой в течение двух дней дважды попадали в аварию. Избежать их было невозможно. Во второй раз мы столкнулись с грузовиком, выскочившим из-за закрытого поворота. Джун ударилась головой в лобовое стекло. Кровь заливала ей лицо и капала на белые брюки.
Через несколько минут совершенно чужие люди повезли ее в своей машине в ближайшую больницу, а я остался ждать шерифа. Я понятия не имел, насколько серьезно пострадала Джун и как скоро я увижу ее. Через какое-то время я понял, что даже не знаю имени человека, который ее увез.