.
В моральном плане воображение может повышать общую уверенность, придавать веру в свои силы и создавать положительный настрой. Воображение также может помочь расслабиться и снять стресс.
Прежде чем начинать тренировку воображения, рекомендуется определить области, в которых необходимо наибольшее развитие. Для этого спортсмену с помощью тренера необходимо ответить на два вопроса: какие чувства и ощущения ему наиболее трудно представить и какие ощущения не удаётся представить вообще. Когда это определено, можно начинать ежедневную тренировку воображения.
Хотелось бы поделиться некоторыми из упражнений, направленных на развитие навыков воображения.
Упражнение 1
Представление идеального катания с великолепным выполнением всех технических элементов. Спортсмен может представлять как свободный спуск, так и спуск по трассе. При этом в основном используется внешнее воображение.
Тренер задаёт следующие условия: он будто только что записал на видеокамеру спуск спортсмена. Тренер утверждает, что это был наилучший спуск данного спортсмена в жизни и теперь он должен «просмотреть» эту запись в своём воображении. Тренер просит спортсмена представить спуск как можно более ясно, используя все свои чувства. Спортсмен должен представить себя выполняющим повороты на той скорости, на которой он или она делали бы это обычно. Тренеру очень важно при этом понять, как представляют спортсмены своё наилучшее катание. Иногда, задавая следующие вопросы, тренер может лучше понять, что представляют спортсмены:
• Каковы звуки, производимые лыжами?
• Как движутся части тела в повороте?
• Что чувствует спортсмен, выполняя столь совершенные повороты?
Спортсмену очень важно попытаться понять и осознать разницу между воображаемым и реальным катанием. Скорее всего, реальное катание отстаёт от воображаемого в ряде технических аспектов. Желательно уяснить, что конкретно необходимо выполнить при реальном катании, чтобы достичь уровня воображаемого катания.
Если спортсмены испытывают некоторые трудности с этим упражнением, рекомендуется показать им видеозапись их реального катания. После просмотра необходимо сразу же вернуться к воображению, желательно исправить ошибки, увиденные при просмотре видеозаписи. Если и после этого воображаемое катание в ряде аспектов расплывчато, то нужно повторить просмотр видеозаписи. При необходимости можно повторить весь процесс несколько раз. В результате спортсмен может чётко представить своё катание. Более того, он или она могут вообразить и идеальный вариант катания с исправленными ошибками.