Я выделяю два вида воображения — внутреннее и внешнее. Тренеры должны чётко представлять себе различия и сферы применения каждого из видов воображения. Внутреннее воображение заключается в воспроизведении того, что спортсмен видит своими глазами как бы изнутри, при этом он или она использует своё тело. Иными словами, визуальный образ интерпретируется в физические действия и ощущения. На мой взгляд, обучение этому способу занимает значительно больше времени. Внешнее воображение заключается в воспроизведении зрительных образов. При этом спортсмен смотрит на образы как бы со стороны, так же как мы просматриваем видеозапись.
Несмотря на то что оба вида воображения могут играть полезную роль, я склоняюсь к тому, что более важная роль принадлежит внутреннему воображению, так как оно сильнее влияет на развитие двигательных функций.
Остановимся на практическом применении воображения в процессе тренировок и соревнований.
Первое, что приходит в голову, — применение воображения при просмотре трассы. При грамотном подходе к просмотру и запоминанию трассы, спортсмен должен быть в состоянии полностью представить себе прохождение трассы со всеми возможными физическими ощущениями. Далее спортсмен вместе с тренером может провести ряд «тренировок» по этой трассе. Тренер может давать различные установки. Например, стабильно пройти трассу со скоростью 80% от максимальной. Затем постепенно увеличивать скорость, доводя её до 110%. Естественно, задача по прохождению трассы зависит от уровня соревнований и поставленных целей.
Воображение используется также для планирования выступления и отработки траектории. Это особенно важно в скоростных дисциплинах. Наверняка все видели спортсменов на старте Кубка мира, стоящих с закрытыми глазами и делающих руками движения, имитирующие траекторию прохождения трассы.
В процессе тренировок очень важно представлять себе выполнение технически правильных движений. Это делается и на подъёмнике, и в ожидании очереди наверху у трассы. Очевидно, что даже старшие юниоры в большинстве случаев сами этого не делают. Тренер должен постоянно уделять внимание использованию воображения. Зачастую, когда спортсмен не может выполнить определённый элемент, он просто не может и ясно представить себе его выполнение. В этом случае очень важную роль приобретают демонстрации тренера или просмотр видеозаписей. При этом акцент делается не только на визуальный образ, но и на испытываемые при этом ощущения.
Практика прохождения воображаемых ворот трассы очень полезна в свободном катании. Марк Жирарделли, один из величайших горнолыжников недавнего времени, поделился своими находками при использовании воображения: