Направлять струю следует плавно вверх, от живота под грудь, затем – к подмышечным впадинам, оттуда – в подключичную область и на внутреннюю поверхность груди. То же самое необходимо проделать с другой стороны. С каждой стороны надо выполнить как минимум 10 таких круговых движений. Продолжительность процедуры равняется примерно 8–10 минутам.
После гидромассажа нужно хорошо растереться махровым полотенцем и нанести на грудь специальный бальзам или питательный крем.
Воздействие рассеянными струями душаположительно влияет на кожу, мышцы груди и нервные окончания. При этом чувствительность кожи и сосков повышается. Рассеянные струи направляются круговыми движениями от ребер до плечевых суставов с захватом зоны декольте. Продолжительность процедуры – 15–20 минут, после чего надо еще немного просто постоять под теплым душем. Завершить данную процедуру можно контрастным душем груди, а затем следует промокнуть ее мягким махровым полотенцем и нанести на кожу питательный крем.
Обливания холодной водой– одно из лучших средств, поддерживающих грудь в отличной форме.
Хороший эффект также дает
контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная стимулирует ее, усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.
Прекрасно действует на кожу груди
водный массаж, совмещенный с механическим. Для этого нужно направить струи на грудь и совершать круговые движения, направленные снизу вверх, как при обычном массаже. Можно ограничиться теплой водой или предпочесть контрастный душ-массаж. Для этого начинают с теплой воды (36–37° С), затем переходят к холодной (регулировать температурный перепад нужно таким образом, чтобы не возникало чувства дискомфорта). Время воздействия холодом и теплом в этом случае приблизительно одинаковое. Ежедневно применяя контрастный душ, примерно через месяц вы убедитесь, что форма груди улучшилась.
Холодовые процедурыобладают тонизирующим действием. Для проведения сеанса криотерапии в сочетании с механическим массажем можно воспользоваться обычной банной рукавицей или жестким махровым полотенцем. Обмывая грудь прохладной водой, следует легко массировать ее рукавицей.
Для криотерапии можно также применять кусочки льда, в течение одной минуты совершая ими круговые движения вдоль каждой груди. Эта процедура стимулирует кровообращение, а за счет усиленного насыщения кислородом и питательными веществами кожа делается гладкой, упругой и эластичной.
Чтобы приготовить «массажный» лед, можно взять обычную воду из-под крана. Но еще полезнее замораживать отвары трав. Так, великолепно действуют на кожу груди ромашка или петрушка. А изготовление ледяных кубиков из смеси трав относится к категории «высшего косметологического пилотажа». Например, подойдет отвар из смеси мяты перечной, листьев трилистника водяного, корней валерианы и шишек хмеля.