Вот ваша программа оздоровления мозга и замедления старения.
1. Прекратите делать все, что вредит мозгу. Играть в футбол не стоит ни в каком возрасте. Я люблю эту игру, но она не отвечает нам взаимностью.
2. Сосредоточьте свои усилия на полезных для мозга действиях, перечисленных в этой книге. Здоровая диета, больше тренировок, изучение нового, расширение круга позитивных друзей и так далее.
3. Похудейте, если нужно.
4. Ежедневно принимайте добавки, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Я рекомендую всем пациентам принимать поливитамины и рыбий жир и оптимизировать уровень витамина D.
5. Если повреждение мозга имеется, принимайте дополнительные добавки:
• Гинкго билоба и винпоцетин – для улучшения кровообращения
• Ацетил-L-карнитин и гуперзин повышают количество нейромедиатора ацетилхолина
• Фосфатидилсерин помогает мембранам нервных клеток
• N-ацетилцистеин (NAC) и альфа-липоевую кислоту в качестве антиоксидантов
Я объединил все эти питательные вещества в нашей пищевой добавке Brain and Memory Power Boost, которую мы назначали отставным игрокам НФЛ. Однака мы использовали эту добавку вместе с целой программой изменения образа жизни.
6. Гипербарическая кислородотерапия (ГБКТ) оптимизирует кровообращение мозга после травмы. Узнать больше о ГБКТ можно на сайте www.hbot.com.
7. Терапия нейрологической обратной связью помогает стабилизировать паттерны активации нервных клеток мозга. Биологическая обратная связь – еще одна техника лечения. Здесь физиологические реакции организма человека (такие как температура руки, активность потовых желез, частота дыхания, частота сердечных сокращений, давление крови и мозговые волны) регистрируют с помощью специальных приборов. Пациент получает эту информацию и учится управлять своими реакциями.
А при терапии нейрологической обратной связью на скальпе размещают электроды, которые улавливают специфические волны мозга. Всего существует пять типов таких волн:
• Дельта-волны (1–4 цикла в секунду), очень медленные мозговые волны, регистрируемые главным образом во время сна.
• Тэта-волны (5–7 циклов в секунду), тоже медленные волны, наблюдаемые в периоды рассеянных размышлений, а также в сумерки.
• Альфа-волны (8–12 циклов в секунду) характерны для мозга во время расслабления.
• Волны SMR (сенсорно-моторного ритма) (12–15 циклов в секунду) появляются при намеренном сосредоточенном расслаблении.
• Бета-волны (13–24 цикла в секунду) – быстрые мозговые волны, наблюдаемые во время концентрации и умственной работы.
Исследователи выяснили, что люди могут научиться изменять волновой ритм мозга. Перед проведением терапии нейрологической обратной связью мы обычно делаем пациентам ОЭКТ или ЭЭГ. У бывших игроков НФЛ мы часто видели избыток медленных волн (дельта– и тэта-волны) в передней части мозга и недостаток быстрых волн (бета-волны). Многие из них нашли терапию нейрологической обратной связью полезной для себя и сравнивали ее с походом в спортзал для мозга.