9. Исследуя мозг бывших игроков НФЛ, мы удивились, увидев у многих сниженную активность в мозжечке. Он расположен в задней части мозга и является центром координации. Лучшие занятия для развития мозжечка – это танцы, настольный теннис, жонглирование, каллиграфия и чистописание.
10. Если ваш ребенок собирается заниматься контактным видом спорта, изучите, какие меры безопасности приняты в его школе. Ведь 75 % травм головного мозга происходит во время таких тренировок. Уменьшить количество травм будет возможно, если школы ограничат отработку ударов по мячу головой и примут меры по защите головы игроков. Благодаря публикации таких исследований, как наше, все больше школ стремится обеспечить безопасность мозга игроков во время спортивных соревнований.
11. Многие люди, занимавшиеся в молодости спортом, оставив тренировки, начинают полнеть, поскольку их мышечная масса замещается жиром. Избыточный вес уже сам по себе приводит к когнитивным ухудшениям. Помните: по мере увеличения массы тела уменьшается масса мозга. Здоровая программа нормализации веса поможет работе мозга.
12. Ожирение часто сопровождается сонным апноэ. Поскольку оно увеличивает риски развития деменции, апноэ необходимо лечить. Справиться с апноэ можно, если сбросить вес и обратиться к специалисту по сну.
13. К счастью, обратить вспять процесс старения мозга и залечить полученные ранее (даже десятилетия назад) травмы можно с помощью программы оздоровления мозга!
14. Основы реабилитации мозга после травм: оптимальное питание, тренировки (особенно упражнения на координацию движений), нормализация веса (если нужно) и пищевые добавки (рыбий жир и др.).
15. Многие из моих пациентов решили пройти ГБКТ, которая улучшает приток крови к мозгу. Если вы перенесли травмы головы, возможно, вы захотите попробовать этот метод гипербарической оксигенации, доступный сегодня во многих городах.
16. Терапия нейрологической обратной связью (neurofeedback), где используют электроды, оценивающие электрическую активность мозга, с большим успехом помогает пациентам управлять работой своего мозга и изменять ритм мозговых волн.
17. В реабилитации мозга помогут упражнения из «Круглосуточного спортзала для мозга».
18. Восстановить или улучшить когнитивные навыки помогают и пищевые добавки. Это гинкго билоба и винпоцетин для улучшения кровообращения, ацетил-L-карнитин и гуперзин – для увеличения количества нейромедиатора ацетилхолина, фосфатидилсерин – чтобы помочь мембранам нервных клеток; и NAC и альфа-липоевая кислота – в качестве антиоксидантов.