6. Эволюционный минус. В чем ограничения данной структуры? Чем она мешает?
7. Эволюционный плюс. Новые возможности для развития личности.
8. Тренировочная программа.
9. Первый шаг.
Сначала напишем подробнее о первых семи пунктах.
В качестве примера возьмем две ситуации – первую, в которой молодого человека вечером в парке сильно побила компания подростков, и вторую, разобранную выше, где родитель кричит на ребенка.
1. Описание ситуации
Качества восприятия, комбинации сигналов, поступающих по разным каналам восприятия.
В этом пункте мы описываем внешние признаки ситуации. Значимым может оказаться все: время года и суток, погода, место действия, наличие тех или иных людей, животных, предметов, звуков, голосовых интонаций, запахов и т. д.
В первом примере это темная летняя ночь, безлюдный парк, шумная подвыпившая компания коротко стриженых молодых людей, одетых в кожаные куртки, в сопровождении повизгивающих девушек, громкая музыка и смех, вопрос: «Закурить есть?»…
Во втором (уже хорошо знакомом нам примере) – «значимый другой» человек громко ругается.
Для того чтобы запуститься, матрица должна в постоянно воспринимаемом нами потоке информации от внешнего мира обнаружить качества, соответствующие ситуации, в которой она образовалась.
Такими качествами могут быть как простые сигналы вроде запаха, цвета, внешнего вида какого-то человека, так и сложные обстоятельства. Главное – понимать, что любые отдельные качества восприятия могут являться значимыми элементами, необходимыми и достаточными для запуска матрицы.
Например, если у вас есть аналогичная нашему второму примеру матрица и она запускается на крик человека, который воспринимается вами как «значимый другой» (начальник, родитель), то вполне возможно, что на крик других, не значимых для вас людей, она запускаться не будет.
2. Чувства, ощущения, изменения в дыхании
Здесь вы описываете то, что с вами происходит в момент, когда возникает эта ситуация: что вы чувствуете, каковы ваши переживания, как реагирует ваше тело, что происходит с дыханием. Иногда для заполнения этого пункта нужно какое-то количество раз, оказываясь в этой ситуации, наблюдать за собой и собирать информацию. Иногда вы легко можете восстановить ситуацию и описать ее по памяти.
В примере с избиением в парке человек может так описать свое состояние: ноги становятся ватными, в солнечном сплетении появляется неприятное тянущее ощущение, низ живота сжимается, появляется тремор рук, холодный пот выступает на спине, сильное волнение превращается в липкий страх, голос дрожит, дыхание становится судорожным, с большими паузами между выдохом и вдохом.