В ситуации «значимый другой ругает меня»: леденеют ноги, возникает чувство вины и безвыходности, появляется ком в горле, дыхание поверхностное, с большими паузами, иногда оно как бы замирает. Низ живота сжимается, возникает ощущение, будто меня поймали с поличным на месте преступления. Возникает ощущение отстраненности, слова слышатся как бы издалека, их смысл ускользает.
3. Выбор: так – не так. Так – сигнал приятия. Не так – сигнал отторжения
Этот пункт не надо заполнять. Мы внесли его в шаблон матричного досье как постоянное напоминание о том, что вы относитесь к данной матрице негативно.
Наверняка вы считаете, что это плохо – бояться темных ночных парков, или начальника, или собак, или вздрагивать от неожиданных звонков. «Так не должно быть», – считаете вы где-то в глубине своей души. Это общее место: если какая-то матрица приносит человеку много неприятных ощущений, он ее «не любит в себе», то есть относит к «нетаковой» части своего мира. И практику такой человек начинает применять для того, «чтобы от этой гадости избавиться»… победить «этого врага»… Побеждать некого – это вы и есть. Матрица – воин, стоящий на защите вашего выживания, и в целом, матрицы – это сокровищница вашего опыта.
Поэтому мы напоминаем этим пунктом, что без смены данного отношения на внимательное и бережное исследование и принятие вы ничего изменить не сможете.
4. Поведение
Здесь вы подробно описываете свои действия, свое поведение. Фактически вы фиксируете тут ту программу, которая запускается данной матрицей.
В примере с парком: молодой человек, возможно, впадет в ступор или начнет сбивчиво что-то мямлить. Может начать нервно дергаться в ответ на резкие движения, пытаясь защититься или проявить агрессивность в ответ…
В примере «значимый другой ругает меня» – хочу оправдаться, но не могу произнести ни слова, или – не могу спокойно аргументировать свою позицию.
Если вы заметите, что, описывая разные ситуации во втором пункте, вы фиксируете одно и то же чувство, например испуг, а в четвертом пункте у вас получаются разные действия, это нормально. В разных ситуациях даже один и тот же человек может по-разному действовать в состоянии испуга (начать на кого-то нападать, убегать, прятаться, цепенеть) – это нормально. Это просто работают разные матрицы, и разбирать их нужно по отдельности.
5. За что можно сказать «спасибо» этой структуре
Как она помогала вашему выживанию или помогает до сих пор.
Жизненный опыт: чему научился, какие навыки развил в попытках уйти от неприятных переживаний.
Этот пункт – самый важный, и именно он зачастую вызывает больше всего сложностей. Ведь, казалось бы, что хорошего в том, что причиняет вам страдания из года в год? Тем не менее это хорошее есть, и его немало. Главное – найти это ценное и научиться его использовать.