Поэтому многие специалисты настаивают на следующей мотивации к занятиям спортом и движению вообще: помимо поддержания хорошей физической формы, физическая нагрузка помогает поддерживать душевное равновесие.
Мир кажется вам серым, а на душе и вовсе чернее ночи?
Даже психотерапевты все чаще рекомендуют своим пациентам физическую активность. Причина легко объяснима: под воздействием физических нагрузок наше тело вырабатывает эндорфины и серотонин. Именно эти вещества являются одними из самых распространенных компонентов лекарств, которые назначаются депрессивным больным. Кроме того, сумев убедить такого пациента в необходимости движения, доктор убивает и еще одного зайца. Люди со склонностью к депрессии часто игнорируют свой внешний вид, физические же упражнения заставляют их, в конце концов, поверить, что не все потеряно. Ведь если ты не разучился управлять собственным телом, значит, сумеешь справиться и со своими переживаниями.
Какой вид занятий выбрать?
Лучше, если это будут занятия не в одиночку. От аэробики в группе в фитнес-зале до прогулок бодрым шагом или пробежек в парке с подругой – подходит все.
Вам кажется, что гадкий утенок по сравнению с вами был просто красавцем? Вы перестали себе нравиться?
На помощь стоит призвать не только косметические средства и умелого парикмахера. Ни то, ни другое, конечно, не помешает. Но в расчете на перспективу, стоит задуматься о более долговременной тактике. Испанцы говорят, что тот, кто уделяет должное внимание спорту, всегда выглядит моложе своих лет. С этим не поспоришь. Стройная осанка, подтянутая фигура, свежий цвет лица – все это не заставит себя ждать, как только вы хотя бы немного втянетесь в новый ритм.
Какой вид занятий выбрать?
Тому, кто всерьез задумался о регулярных занятиях фитнесом, следует отнестись к вопросу с полной серьезностью. Если вы выбрали для занятий некий фитнес-центр, самым правильным решением будет для начала поообщаться с тренером и послушать, что посоветует вам он. Если же вы занимаетесь самостоятельно, помните о трех китах, которые делают регулярную физическую нагрузку эффективной. Лучше всего, если мы сочетаем кардиоупражнения (бег, велосипед, аэробика, стэп) с упражнениями, которые призваны укреплять мышцы (тренажеры, шейпинг и т. д.). Отдельное место в программе тренировок занимают так называемые упражнения на растяжку. Обычно тренеры в спортклубах посвящают растяжке последние несколько минут занятий. Впрочем, те, кто желает почувствовать свои мышцы, могут обратить внимание на йогу, пилатес, стретчинг. Эти виды фитнеса давно уже стали популярны во всем мире. Приятные потягивания под расслабляющую музыку призваны бороться со стрессом, а по ходу дела укреплять мышечные ткани.