Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь (Джейнс) - страница 50
ОТВЕТ: перед сном
А знали ли вы?
… что, если вы чувствуете себя одиноким, горячая ванна может вас подбодрить. Исследования Йельского университета предполагают, что те, кто чувствует себя одиноким, чаще принимают ванну и душ и при более высокой температуре. Причины этого не ясны, но это может быть связано с тем, что физическое тепло утешает: оно ассоциируется с близостью другого человека и помогает уменьшить ощущение социальной изоляции.
Дневник питания ИЛИ список хороших вещей?
Диетологи часто рекомендуют худеющим вести дневник питания, ежедневно записывая все, что они съели. Это помогает перестать убеждать себя, что они съели меньше, чем на самом деле. Но даже это не всегда помогает: дневники еды часто неточны, и сотни калорий оказываются «мистически» неучтенными. Однако, если вы на диете и вам трудно сохранить мотивацию, существует множество подтверждений тому, что, записывая позитивные мысли, события или ощущения, мы становимся счастливее. Это могут быть вещи, за которые мы признательны, или воображаемые описания счастливого будущего. В случаях, когда вы не можете написать «Ура, сбросила полкило», список хороших вещей, возможно, не сделает вас стройнее, зато поможет стать удовлетвореннее собой и укрепит вашу мотивацию.
ОТВЕТ: список хороших вещей
Заняться сексом ИЛИ лечь спать?
У пар, занятых и работой, и воспитанием детей, часто не хватает времени и энергии на секс. Они могут просто перестать им заниматься. Но отсутствие занятий любовью, особенно в долговременных отношениях, связывают с депрессией и психологическими проблемами: пары, которые не занимаются сексом, чаще ссорятся, чувствуют себя напряженными и никчемными, а их самооценка понижена. Как следствие, отказ от секса ассоциируют с риском развода и прекращения отношений.
Исследования Розмари Бессон, эксперта по женскому сексуальному влечению, предполагают, что для того, чтобы это преодолеть, нужно… просто этим заняться (имеется в виду сексом)! По итогам интервью с сотнями женщин она выяснила, что влечение – не причина занятий любовью, а их результат. Вот чем это объясняется: то время как в начале секса женщина может не ощущать влечения, она возбуждается уже в процессе, и влечение возникает. Мужчины же, напротив, скорее возбуждаются от идеи секса. Поэтому порнография, переодевание в сексуальное нижнее белье или намекающий разговор могут их возбудить.
ОТВЕТ: заняться сексом
Бессонница: остаться в постели ИЛИ встать?
В нашей круглосуточной культуре люди беспокоятся, что мы страдаем от недостатка сна. Однако ученые, изучающие сон, например, почетный профессор Джим Хорн, работающий в центре исследования сна при Университете Лафборо в Великобритании, относятся к этому скептически, утверждая, что, согласно исследованиям, взрослому человеку требуется только 7–7,5 часа ночного сна с абсолютным минимумом в 5 часов. Наш организм способен адаптироваться к изменяющемуся количеству сна: до изобретения электрического света наши предки дольше спали зимой, чем летом, особенно в местах со значительными сезонными различиями в дневном свете. Так что мы способны пережить ночь плохого сна.