Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь (Джейнс) - страница 52
ОТВЕТ: встать
Выходные
ИНОГДА ВЫХОДНЫЕ МОГУТ быть ужасным разочарованием. Вы предвкушаете их всю неделю, только чтобы понять, что не можете дождаться понедельника и похода на работу. Возможно, сила воли вас покинула, и вы проснулись с кошмарным похмельем, нарушив свои планы лучше питаться и начать заниматься спортом, либо снова превысили лимит своей кредитной карты. Возможно, напряженность в семье создала неприятную атмосферу. Или вы просто подавлены залежами грязного белья или домашними хлопотами? Если вы живете одни, легко прийти к ошибочному мнению, что все остальные вокруг веселятся, и задуматься о том, почему ваша жизнь пошла не так. Извлечение максимума из выходных – настоящее искусство, и этот раздел полон подсказок, которые помогут вам это сделать.
Балуем себя
Это выходные – время наслаждаться свободным временем и баловать себя. Убедитесь в том, что выбираете правильные удовольствия, и тогда извлечете максимум из этих двух свободных дней.
Спать допоздна ИЛИ встать?
Хоть это и соблазнительная идея, но, проспав на несколько часов дольше в выходные, вы нарушите свой режим сна, и встать утром понедельника на работу будет труднее. Вы с большей вероятностью почувствуете себя посвежевшим и отдохнувшим, если проведете какое-то время за любимым занятием или займетесь спортом. Если вы продолжите спать, то начнете больше замечать свои сны: тип сна, во время которого мы видим «картинки», удлиняется по мере того, как уходит ночь.
ОТВЕТ: встать
А знали ли вы?
… что, когда вы просыпаетесь с похмельной головной болью, она, скорее всего, вызвана обезвоживанием. Избыток алкоголя в организме включает расширение кровеносных сосудов в голове, что приводит к головной боли, обезвоживанию, пониженному уровню сахара в крови и тошноте, вызванной раздражением оболочки желудка. Примите обезболивающее (ибупрофен или парацетамол) и выпейте как можно больше жидкости. Вода подойдет лучше всего, так как она с наименьшей вероятностью приведет к расстройству желудка, но на крайний случай сойдет и любая безалкогольная жидкость. Как только сможете, съешьте что-нибудь питательное, но легкоперевариваемое, скажем, сандвич с постным беконом или тост с арахисовым маслом.
А знали ли вы?
… что вы, скорее всего, либо сова, либо жаворонок. У каждого из нас есть биологические часы, но у некоторых людей они идут быстрее, и у них больше энергии по утрам – у жаворонков. У других часы медленнее, и они все еще сильно тикают даже поздно ночью. Естественно, существуют вариации обоих типов, и факторы окружающей среды тоже оказывают влияние на наш режим сна. Однако ученые, изучающие сон, считают, что существует генетический компонент, определяющий, жаворонки мы или совы. Так что нет особого смысла в том, чтобы заставлять себя вставать раньше или ложиться позже, чем кажется вам естественным. Если у вас была серия очень долгих ночей либо предстоит длинный день, конечно, стоит попробовать лечь пораньше, поскольку наш организм способен отоспаться после нехватки сна либо выспаться впрок.