Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины (Мириманова) - страница 48

Куриные рулетики с языком

Необходимые продукты:

Язык говяжий отварной – 200 г

Куриное филе – 2 шт.

Сыр – 100 г

Чеснок – 1 зубчик

Помидор – 1 шт.

Соль, перец – по вкусу


Способ приготовления:

Филе отбить, посолить, поперчить. Выложить филе на пленку так, чтобы одно немного находило на другое. Сыр натереть на терке. Чеснок измельчить и смешать с сыром, посыпать курицу. Сверху положить помидор, нарезанный ломтиком, и поверх уложить тонкие ломтики отваренного языка. Свернуть в рулет и обернуть его двумя слоями фольги, удалив пищевую пленку. Запекать при температуре 180 °С 30 мин. Охладить и нарезать порционными кусками.

Запеченная треска с брокколи

Необходимые продукты:

Филе трески – 6 шт.

Лимонный сок – 4 ст. ложки

Чеснок – 2 зубчика

Перец чили – ½ шт.

Масло оливковое – 1 ст. ложка

Черный перец молотый – 1 щепотка

Зелень петрушки – ½ пучка

Брокколи – 200 г

Соль – по вкусу


Способ приготовления:

Филе трески промыть и обсушить. Форму для запекания смазать растительным маслом. Брокколи отварить и порезать на мелкие кусочки. Смешать с лимонным соком, рубленым чесноком, петрушкой, перцем чили, солью и перцем. В форму выложить кусок трески, сверху соус из брокколи, затем еще один кусок трески. Запекать при температуре 180 °C 20 мин.

Рулетики из ветчины с печенью

Необходимые продукты:

Ветчина – 8 ломтиков

Сыр – 100 г

Зеленый лук – 1 пучок

Лук репчатый – 1 шт.

Печень говяжья – 200 г

Масло растительное – 1 ст. ложка


Способ приготовления:

Лук нашинковать кубиками и пассеровать в растительном масле. Печень очистить от пленок, нарезать маленькими кусочками и пассеровать вместе с луком до готовности. Провернуть печенку через мясорубку вместе с луком. Натереть сыр на мелкой терке, зеленый лук мелко нарезать. Смешать сыр, зеленый лук и печеночную массу, посолить, поперчить и выложить на ломтик ветчины, сформировав рулетик. Оставить в холодильнике на 1 час и подавать к столу.

Картофельный салат с луком

Необходимые продукты:

Картофель – 6 шт.

Перец сладкий красный – 4 шт.

Уксус – 2 ст. ложки

Лук репчатый – 1 шт.

Петрушка и укроп – 1 пучок

Масло оливковое – 2 ст. ложки

Чеснок – 1 зубчик


Способ приготовления:

Измельчить чеснок и зелень, смешать с оливковым маслом и уксусом. Картофель отварить в мундире, остудить и очистить. Лук мелко нарубить, красный перец нарезать маленькими кубиками. Картофель нарезать кубиками покрупнее. Смешать картофель с луком и перцем, залить заправкой и оставить в холодильнике на полчаса.

Запеканка из макарон с овощами

Необходимые продукты:

Макароны – 400 г

Баклажан – 1 шт.

Цукини – 1 шт.

Перец красный – 1 шт.