Люди выражают эмоции по-разному. Я эмоциональна. Когда я счастлива, окружающие в курсе. Если я рада чьим-то успехам, то обязательно выражу свое одобрение. (Нет, я никогда не была чирлидером[35] — только запасным игроком в хоккее на траве, но в свое время освоила пару способов поддержать другого человека.) Я даже придумала песенки, которые пою, чтобы выразить любовь к своим дочерям.
Но есть люди, более сдержанные в эмоциях. Это не значит, что они вообще их не выражают — просто делают это по-своему.
Обратите внимание, как окружающие вас люди выражают эмоции, чтобы уметь слышать и воспринимать их.
Ориентируетесь ли вы на похвалу окружающих?
• Как отзывы других людей меняют вашу оценку своего достижения?
• Приходилось ли вам расстраиваться из-за того, что чья-то реакция оказалась недостаточно бурной?
• Ждете ли вы стороннего отзыва, прежде чем похвалить себя?
Необоснованная соревновательная гордость
Самооценка перфекционистов зависит от того, чему они посвящают свое время. Они судят о себе по своей продуктивности, которая включает и достижения, то есть полученные результаты, и сам процесс занятости чем-то. (Мне и самой иногда бывает трудно усидеть на месте. Я люблю «что-то делать».)
В какой-то момент у перфекционистов появляется то, что я называю необоснованной соревновательной гордостью: соперничество за «пребывание в более тяжелой ситуации, чем у соседа», которое помогает им быть лучшего мнения о себе.
Обед — для слабаков.
Майкл Дуглас в роли Гордона Гекко в фильме «Уолл-стрит»
Знакома ли вам какая-либо из следующих фраз?
• «Из-за этого проекта я прошлой ночью глаз не сомкнул».
• «Последние пять лет мне не удавалось поспать больше четырех часов подряд».
• «Я три года не был в отпуске».
• «Я никогда не отгуливаю отпуск полностью».
• «Мой рабочий день длится по четырнадцать часов подряд».
• «Мой рабочий день начинается в пять утра и не заканчивается раньше полуночи».
Перфекционистам нравится создавать видимость того, что у них все под контролем — на своих местах и по высшему разряду. Все ради того, чтобы выглядеть более выигрышно.
Постоянная занятость важна для перфекционистов прежде всего потому, что они приравнивают свою ценность к степени активности: «Если я что-то делаю, то я значим. Ничегонеделанье делает меня никем».
А как у вас?
Подспудная цель необоснованной соревновательной гордости — хорошее мнение о себе. Это одна из важнейших человеческих потребностей, а потому она имеет смысл. Однако бесконечная занятость может вести к неприятностям, например таким:
• снижение продуктивности;